青少年深受“電視眼”困擾 日常該如何護(hù)眼？

電視眼指的是由于人眼長(zhǎng)時(shí)間觀看過(guò)亮、偏色、晃動(dòng)的電視畫(huà)面，出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、流淚、發(fā)脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀，導(dǎo)致視力下降、屈光度問(wèn)題等，甚至影響眼睛的視紫紅質(zhì)、視色素、睫狀肌等生理功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼疾。

青少年深受“電視眼”困擾

看電視有很多弊病，除了輻射外，由于在家庭中很難調(diào)整對(duì)幼兒適宜的室內(nèi)光線、收看距離和角度，嬰幼兒眼肌調(diào)節(jié)能力較成人差，很難適應(yīng)電視光線時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，快速的、跳躍式的變化，容易造成視覺(jué)疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了可引起近視、遠(yuǎn)視和斜視等視力障礙。

對(duì)中小學(xué)生而言，問(wèn)題同樣存在。據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局海南調(diào)查總隊(duì)對(duì)海南全省城市中小學(xué)生進(jìn)行的抽樣調(diào)查結(jié)果表明：看電視、體育鍛煉、參加課外輔導(dǎo)班是中小學(xué)生周末時(shí)間安排的優(yōu)先選擇，其中有高達(dá)40.1%的學(xué)生周末時(shí)間安排首選看電視。由于長(zhǎng)時(shí)間觀看過(guò)亮、偏色、晃動(dòng)的電視畫(huà)面，常出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、流淚、發(fā)脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀，導(dǎo)致視力下降、屈光度問(wèn)題等，甚至影響眼睛的視紫紅質(zhì)、視色素、睫狀肌等生理功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼疾，這就是俗稱的“電視眼”現(xiàn)象。中國(guó)青少年很大一部分深受“電視眼”的困擾，“電視眼”是青少年近視的一個(gè)十分重要的誘因。

保護(hù)眼睛，需從以下做起：

1、坐姿要端正。不可彎腰駝背，靠的近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成近視。

2、看電視距離勿太近。看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

3、多做戶外運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

4、光線充足。光線要充足舒適（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。

5、反光要避免。書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

6、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)。無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

7、看書(shū)距離應(yīng)適中。書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

8、睡眠不可少，作息有規(guī)律。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡。不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。