眼部運動緩解眼疲勞

　　隨著電腦在工作、生活中的普及，經常會有人感到眼干澀不適，甚至干燥、畏光、視物模糊。這些癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。那么如何緩解這些癥狀，首先認識下眼睛疲勞的危害，接下來推薦一種運動療法，幫助你緩解眼睛疲勞。

　　頭痛惡心胃難受?可能是眼睛太疲勞了!

　　工作一天下來，有些人會感覺頭痛惡心，這有可能是視覺疲勞導致的。很多人都存在視疲勞的情況，比如出現眼睛干澀、酸痛，頭痛等。身體不適也有一部分是視疲勞造成的。

　　長時間的閱讀，電腦工作等其他用眼過度的情況會造成視疲勞。如果近視卻不戴眼鏡，或者遠視戴的眼鏡度數不夠，也會造成視疲勞。

　　視疲勞的主要癥狀包括視覺障礙：視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影，視力不穩等。眼部不適：眼酸、眼脹、眼痛、眼干、流淚、癢及異物感。合并眼表病變：慢性結膜炎，麥粒腫，霰粒腫及瞼緣炎。

　　此外，視疲勞嚴重時會合并全身癥狀：頭痛、眩暈、惡心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降、以及其他神經官能癥。

　　眼部運動緩解眼睛疲勞

　　1、先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平;

　　2、向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。

　　3、看遠、看近交替進行，每次10———15分鐘，每日3———4次。

　　這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能，改善視力的目的。

　　需要注意的是，在遠望時應避免陽光直射，以看綠樹、綠草為最佳。適合正處于發育期的中小學生，它有恢復眼睛疲勞，保護視力的作用。對于假性近現有一定的治療作用，可預防近視眼的發生。