用眼過度是近視的最大問題

成年人用眼過度也會誘發近視眼。近視，說穿了就是在眼球發育的過程中，因為用眼過度、用眼習慣不佳，結果眼軸逐漸拉長，光線經過瞳孔后成像卻不能準確落在視網膜上，我們看東西就不再清晰。這時候，醫生會告訴你，你近視了。過去，咱們都覺得近視是孩子的毛病。家長們固然一聽到孩子近視就如臨大敵，可等到孩子邁入18歲以后，也就算“塵埃落定”，此后近視度數基本沒有大變化。可如今，這個想法真的行不通了。

相比兒童，成人的視力狀況理應更穩定，不會輕易進展為近視，可現在發現，成人近視正洶洶而來。

18歲后也可能近視

何慧琴遇見的近視患者，絕大多數都是青少年，可時不時也有那么幾個成年人，其中就有“18歲前視力頂好，18歲后近視上門”的案例；也有成人后近視度數非但沒剎車，反而年年加深、進展迅速的。

近視原本是個少年病，為何如今成了成人病？理由其實也不難猜：都是近距離作業惹的禍。

何慧琴說，青少年之所以近視發生率高，一是因為他們在學習期，讀書用眼多，而且都是近距離作業；二來，他們也處于生長發育的過程中，眼球容易受到影響。兩者一加，眼軸拉長了，近視就來了。

到了成年人身上，眼球發育已經基本完善，所以在傳統觀念中，近視基本和成年人無關，不近視的從此高枕無憂，有近視的也不會再有大進展。可這些年，眼科專家們卻發現，即便成年人的眼球已經發育完善，也架不住長時間近距離用眼的“摧殘”。

最大的問題是用眼過度

“現在城市里的成年人，在工作時幾乎都離不開電腦，回了家，就連電視都看得少了，基本都是對著電腦、手機、平板，這全都是近距離的用眼活兒。”何慧琴說，成年人的視力相對穩定，可不等于絕對不變，就算眼球已經發育完善，在長時間近距離用眼后也會疲勞。一次兩次的視疲勞，休息后就能緩解。可長時間這樣，眼肌長期痙攣、收縮，晶體也會變凸；長時間保持這個狀態，不能松解，自然就會進展為近視狀態。這一點，即便成人也不能幸免。

“所以成年人就算原本不是近視，也別以為自己已經逃過了危險期。”何慧琴說，過去成年人讀書時間少，用眼不比中小學生，但現在的成年人用眼可能比學生還厲害，所以青年人尤其是白領照樣可能出現近視，原本就有近視的更可能進一步加深，甚至患上其他眼病。所以青少年的那些預防近視準則，對成年人來說同樣適用，包括每天近距離用眼時間累計最好不要超過6個小時，每30-40分鐘要讓眼睛休息一下；工作時能聽的不要看，能走動就別坐著；如果有條件，工作中的辦公桌和家里的書桌最好放在前面沒有物體遮擋的地方，有開闊的視野，便于眼睛休息時適當遠眺；桌子上使用的臺燈如果是白熾燈，最好為25-40瓦，光線從側面照射進入，不要直射眼睛；更要多做室外運動，減少進入游戲機、電視、電腦等“促近視環境”。

造成近視的外部因素也不能忽視

1、用眼距離過近。據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。

2、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3-4小進不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會。

3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習貫。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

6、睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。

8、目前空間的射線的影響。經常看電視，尤其是信號不足，接收率不高的農村地區，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經常玩電子游戲機的同學更易損壞視力，商場出售的小霸王學習機，都能直接引起學生近視，當今電腦機算機是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。