期末考試 學生族防止用眼疲勞的妙招

　　現在又到了期末考試時，很多學生為了期末考試正通宵達旦地復習，這難免會用眼過度而引發了眼疲勞癥狀。也許有人對此并不在意，覺得眼疲勞休息幾天就好了。殊不知，眼疲勞也會引發很多的眼病問題。那么，如何預防眼疲勞呢?下面小編就告訴你學生族防止眼疲勞的妙招。

　　首先了解眼疲勞的危害有多大：

　　1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

　　2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

　　3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

　　4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

　　學生族緩解眼睛疲勞有哪幾種方法：

　　(1)、特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　(2)、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　(3)、熨眼法。此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3—5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

　　(4)、洗眼法。先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　(5)、緩解眼睛疲勞的方法包括選一安靜場所，或坐或站，全身放松，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　介紹眼疲勞食療驗方幾則，以供參考：

　　1、黑豆核桃粥：紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續食用。黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　3、明目雞湯：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時。可養血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。

　　4、瘦肉粥：石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。