電腦族護眼：遠視眼眼保健須知

　　電腦工作者因為要長時間的使用電腦，眼睛極容易疲勞，會出現(xiàn)干澀等不適的現(xiàn)象，尤其是遠視患者更需要額外保護自己的眼睛。

　　那遠視眼者應如何來保護自己的眼睛呢?

　　一、顯示屏篇

　　電腦顯示屏是電腦使用者要經(jīng)常面對的，所以顯示器光源的合適與否至關重要。可依個人習慣選擇一個合適的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件的輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后的順序擺放，以避免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。

　　顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較校一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然后在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。

　　二、環(huán)境篇

　　良好的電腦使用環(huán)境，對保護眼睛也很重要。房間要經(jīng)常通風。安裝了空調的房間要注意經(jīng)常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。電腦不應面對窗戶或背對窗戶擺放，周圍環(huán)境的光線要柔和;電腦顯示屏的亮度要調節(jié)合適;使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。

　　三、防疲勞篇

　　隨著科技的發(fā)展，一種專門為在電腦前工作的人士設計的防疲勞鏡片已經(jīng)問世。該鏡片外觀上與普通眼鏡無異，但是通過中心過渡帶的光度漸變至放松區(qū)，用于減緩長期看電腦所導致的視疲勞。

　　四、健康篇

　　端正坐姿是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。同時，不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼保健操;觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉;點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應縮小文稿和電腦顯示屏之間的距離，減少眼睛因不停轉換觀測目標而引起的視疲勞。

　　使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。每天飲用綠茶，茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼玻如果出現(xiàn)眼睛不適，且經(jīng)過長時間休息都不能解除癥狀者，則需及時到醫(yī)院檢查。

　　五、軟件篇

　　緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護眼睛，必然造成視力下降。建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。

　　六、食療篇

　　1、枸杞紅棗

　　原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，紅棗10個，蓮子20粒，蜂蜜2 匙。

　　制用法：枸杞子與陳皮一同放入用兩層紗布制成的袋內，并與桂圓肉、蓮子、紅棗共煮，約1小時，使紅棗、蓮子軟熟后，去枸杞子、陳皮袋，并加蜂蜜。

　　2、枸杞菊花

　　原料：枸杞子10克，黃菊花10克，桑椹子10克，紅棗10個，蜂蜜2匙。

　　制法：上五種除蜂蜜外加水煎，煮沸30分鐘，取頭汁。如上法，取二汁。每日2次，頭、二汁相隔3-4小時，分開服，服時加蜂蜜1匙，并吃紅棗。

　　3、芝麻花生豆奶

　　原料：黑芝麻15克，花生仁25克，豆粉50克。

　　制用法：先將黑芝麻、花生仁一起入鍋炒熟，研成細末待用。將豆粉入鍋加適量清水煮沸，再加入花生仁末和黑芝麻末，攪拌均勻即成。此豆奶可早、晚各飲一次。