警惕不良睡姿誘發青光眼 青光眼的3大誘因

　　青光眼是高度致盲的一種眼部疾病，在很多人的印象中，抽煙、酗酒、過度用眼等均是引起青光眼的原因。可是，很多人也許不知道，不良的睡姿、關燈玩手機和情緒波動大同樣也會引起青光眼發作。

　　誘發青光眼的原因

　　一、不良睡姿誘發青光眼

　　有專家發現，很多原發性青光眼患者在睡覺時會習慣在一側，這樣患者的眼壓較高，這可能意味著這些患者在夜間患眼的視神經損害較重。因此改變睡覺側臥的方向，可能會在一定程度上使病程延緩。有專家甚至建議患者使用較柔軟的枕頭，因為硬枕頭可能會阻斷眼內引流從而導致眼內壓增高。

　　在一些研究中發現近視患者睡姿不正確更容易得原發性青光眼。研究者通過對22例受試患者五種睡姿――坐、仰臥、再坐下、頭后屈30度和反頭前屈30度時的眼壓進行測定后發現，姿勢的改變會破壞血液動力學的平衡，從而使兩眼間的血管灌注發生改變，兩眼間眼壓平均差異為5mmHg。以上的一些內容說明了兩眼之間存在著視力的差異，同時也說明很多近視患者有青光眼的癥狀，但此次研究結果說明，有不對稱近視的人罹患青光眼的危險性遠遠超過人們的相象，而且在日常的活動中患眼的損害會日益加重。

　　二、關燈玩手機易患青光眼

　　睡覺前關燈玩手機會導致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。專家提醒，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生，甚至導致永久失明。如果實在想玩手機，就開著一盞不太亮的燈吧。

　　三、情緒波動大也會誘發青光眼

　　生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

　　青光眼患者的飲食注意事項

　　一般來說，青光眼患者不需要忌口，但要合理飲食。青光眼性視神經損害可能與視神經的血液循環障礙有關，因此，飲食清淡些為好，要避免高脂肪、高糖等食物，勿吃辣椒等刺激性食物，不要吃容易口渴的油炸食物。

　　應增加粗纖維食物，多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等抗氧化物食品，如新鮮蔬菜、水果、適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞子、童子雞、花生、核桃、豆漿、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食品。

　　青光眼患者吃蜂蜜與甘油

　　食療青光眼以蜂蜜為上乘。急性青光眼，口服蜂蜜或甘油100毫升，可緩解癥狀;慢性而眼壓持續偏高者，可用50%蜂蜜或甘油，每次口服50毫升，一日2次。蜂蜜和甘油屬于高滲劑，服后可使血液滲透壓增高，利于眼內房水吸收，從而使眼壓降低。

　　當然適當的潤腸食物也是必須的。這種眼病的患者常有便秘癥狀，這對機體很有害，可引起自體中毒，導致眼壓的升高，影響正常的血液循環，可促使眼內房水分泌增加等等。比如：麻油、菜油等植物油都可以有效的改善腸道的潤滑度。適當的時候還可多食香蕉、蘿卜、生梨、檸檬、柑桔、西瓜、香瓜、西紅柿等水果。

　　由于青光眼所導致的視力損傷多與視神經的血液供應有關，因此一定要少吃辛辣的食品，少吃辣椒等刺激性食物。一定要多攝入纖維比較多的食物，以及包含維生素A、B、C、E的食品，如豬肝、魚、肉、粗糧等。