預(yù)防近視眼需要如何做好

預(yù)防近視眼需要如何做好？近視是很多人存在的問題，尤其是青少年朋友們因為繁重的學(xué)業(yè)常常導(dǎo)致用眼過度，因此為了我們的眼睛健康需要我們懂得如何護眼。那么，預(yù)防近視眼需要如何做好？下面我們一起來看看介紹吧！

預(yù)防近視從小做起之科學(xué)用眼

1、近距離用眼時間不宜過長，隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時必須遠(yuǎn)眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、讀書寫字注意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。

3、走路或乘車時不看書。

4、不要躺著或趴著看書。

預(yù)防近視從小做起之用眼衛(wèi)生

1、不要長時間看電視、玩手機等。因電子產(chǎn)品的LED屏幕中有高能短波藍(lán)光，它可穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜，對人造成光化學(xué)損害。正在發(fā)育中的青少年，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進行防護。

2、近距離用眼時的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)。

預(yù)防近視從小做起之加強運動與營養(yǎng)補充

1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動，增強體質(zhì)；

2、做眼保健操，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視的目的。

3、補充營養(yǎng)，少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

以上內(nèi)容就是關(guān)于“預(yù)防近視眼需要如何做好”的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到人們更還的愛護自己的眼睛，保障眼睛的健康。