預(yù)防近視：少吃甜食多喝茶

花花綠綠的糖果，甜蜜的巧克力、清涼的冰激凌……每一樣甜品，都對(duì)孩子有著無窮的誘惑?！疤鹗硞馈?，這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個(gè)常用理由，但其實(shí)，大量吃甜食，還會(huì)助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生。

近視，是現(xiàn)在學(xué)生很普遍的一個(gè)現(xiàn)象。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，近視的發(fā)病率位列所有疾病的首位。中國戴眼鏡的人數(shù)超過3億，近視發(fā)病率居世界第二位。目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。高中生近視率已達(dá)70%以上，患者人數(shù)超過6000萬，近視已成為危害中國青少年健康第一位的疾病。

說到近視，很多人都認(rèn)為是不良的用眼習(xí)慣，現(xiàn)在學(xué)生讀書壓力越來越大，看書的習(xí)慣，看書的光線問題，長(zhǎng)時(shí)間的用眼習(xí)慣都是導(dǎo)致近視眼的一個(gè)因素。但是，引起近視的因素除了這些外還有哪些因素呢？有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)果也可能引發(fā)近視的。

飲食會(huì)引發(fā)近視眼的這個(gè)因素是很多人很疑惑，那么飲食吃哪些食物會(huì)引發(fā)近視眼呢？食用什么樣的食物更容易出現(xiàn)近視眼呢？

醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期過量的食用甜食是誘發(fā)近視的一個(gè)因素?，F(xiàn)在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，和人體中的鈣中和，就會(huì)造成血糖鈣降低；缺鈣會(huì)導(dǎo)致眼軸伸長(zhǎng)從而誘發(fā)近視。所以，在這里要建議青少年的學(xué)生們?cè)陲嬍成弦偈程鹗常咛鞘澄镆兴刂疲m正不良的飲食習(xí)慣。

吃硬質(zhì)的食物過少也是導(dǎo)致近視增加的原因之一。因?yàn)槿嗽诰捉朗澄锏臅r(shí)候可以促進(jìn)臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)，這也包括了眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)，從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)能力。所以，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯操|(zhì)食物，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，這樣就能預(yù)防近視眼的增加。

要預(yù)防或避免近視加深，首先就是要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。1歲前，寶寶的食物不要加任何糖；1歲后，可適當(dāng)吃些含糖低的酸奶、餅干。巧克力類的食物，要到3歲以后才能吃。根據(jù)《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》，食用巧克力的頻率以每周1-2次為宜，每次就一小塊，且盡量選擇可可脂含量超過50%的黑巧克力。像各種蜜制類的食物，如果脯、話梅、蜜棗等，不建議給孩子吃。

夏天，要多給孩子喝些中國傳統(tǒng)的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。此外，人有六條眼外肌，而咀嚼對(duì)整個(gè)眼眶發(fā)育，特別是對(duì)眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時(shí)，眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài)，能得到充分鍛煉。因此，咀嚼就是一個(gè)非常好的眼保健操。