常吃藍莓防干眼癥 日常防治干眼癥的小措施
白領經常出現眼睛干澀發癢,這主要是由于長時間使用電腦引起的干眼癥。那么,白領要如何預防干眼癥呢?專家表示,白領常吃藍莓可緩解眼睛疲勞干澀。
常吃藍莓可預防白領干眼癥
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果,它果實近圓形,果肉細膩,甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外,還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分,以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中,它含有的高倍花青素,對眼睛健康非常有幫助。
藍莓中的花青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由于視網膜上視紫紅質的存在,視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發色物質,產生神經傳送物向大腦傳遞,從而產生視覺。
藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質的活化和再合成,從而改善人眼視覺的敏銳程度,還能增進視力,對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
日常防治干眼癥的小措施:
冬季干燥,容易發生干眼癥。干眼癥的自覺癥狀有眼部干燥感、異物感、燒灼感、畏光、刺痛、流淚、視物模糊、眼紅,嚴重者還可出現角膜干燥性損害等。他說,角膜表面淚液膜由外至內分為油脂層、水液層和粘液層,這三層中任何一層分泌異常,都將產生干眼癥。
1、連續看書或操作電腦時間不超40分鐘,每40分鐘后休息5分鐘~10分鐘,每天累計看書或操作電腦時間不超6小時。
2、用手指按摩眼球周圍,可以緩解干眼癥。
3、熨目法:微閉雙眼,雙手互相摩擦,待手搓熱后用手掌熨貼雙眼,反復幾次,可促進眼部血液循環和新陳代謝。
4、運目法:雙眼同時向上、下、左、右注視和旋轉眼球,可以運動眼外肌,減緩干眼癥。
5、茶水熏眼法:將茶葉放入熱水杯中,雙眼靠近杯口,距離以忍受溫度為宜,每天熏眼一次,一次10分鐘,有營養眼球、明目的作用,如加菊花、決明子,效果更佳。
6、應用人工淚液滴眼,最好選擇日棄型人工淚液,因為絕大多少人工淚液都是非日棄型的,此藥液中含有的防腐劑,會加重干眼癥,必要時在醫師指導下用藥。
(責任編輯:吳任飛 )
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