常吃藍(lán)莓防干眼癥 日常防治干眼癥的小措施
白領(lǐng)經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀發(fā)癢,這主要是由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦引起的干眼癥。那么,白領(lǐng)要如何預(yù)防干眼癥呢?專家表示,白領(lǐng)常吃藍(lán)莓可緩解眼睛疲勞干澀。
常吃藍(lán)莓可預(yù)防白領(lǐng)干眼癥
藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果,它果實(shí)近圓形,果肉細(xì)膩,甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外,還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分,以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中,它含有的高倍花青素,對(duì)眼睛健康非常有幫助。
藍(lán)莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在,視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì),產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞,從而產(chǎn)生視覺。
藍(lán)莓中的花青素能有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成,從而改善人眼視覺的敏銳程度,還能增進(jìn)視力,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
日常防治干眼癥的小措施:
冬季干燥,容易發(fā)生干眼癥。干眼癥的自覺癥狀有眼部干燥感、異物感、燒灼感、畏光、刺痛、流淚、視物模糊、眼紅,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)角膜干燥性損害等。他說,角膜表面淚液膜由外至內(nèi)分為油脂層、水液層和粘液層,這三層中任何一層分泌異常,都將產(chǎn)生干眼癥。
1、連續(xù)看書或操作電腦時(shí)間不超40分鐘,每40分鐘后休息5分鐘~10分鐘,每天累計(jì)看書或操作電腦時(shí)間不超6小時(shí)。
2、用手指按摩眼球周圍,可以緩解干眼癥。
3、熨目法:微閉雙眼,雙手互相摩擦,待手搓熱后用手掌熨貼雙眼,反復(fù)幾次,可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。
4、運(yùn)目法:雙眼同時(shí)向上、下、左、右注視和旋轉(zhuǎn)眼球,可以運(yùn)動(dòng)眼外肌,減緩干眼癥。
5、茶水熏眼法:將茶葉放入熱水杯中,雙眼靠近杯口,距離以忍受溫度為宜,每天熏眼一次,一次10分鐘,有營(yíng)養(yǎng)眼球、明目的作用,如加菊花、決明子,效果更佳。
6、應(yīng)用人工淚液滴眼,最好選擇日棄型人工淚液,因?yàn)榻^大多少人工淚液都是非日棄型的,此藥液中含有的防腐劑,會(huì)加重干眼癥,必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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