期末考前挑燈夜讀 桌上三燈防孩子近視加深

　　家長小測試，孩子書桌上護眼燈如何防？

　　先做個小調查：家長們，你會將孩子書桌上的臺燈如何放置？

　　眼科專家認為，若只有一盞燈，正確的做法應該是左前方，這樣看書寫字光線就會充足，不會擋牢。當然，這只是良好用眼習慣的一個細節。

　　專家建議家長可以給孩子買兩盞護眼燈，在書桌左、右各放一盞，加上頭頂的一盞大燈，每次一共有三盞燈為孩子照明。之所以要選擇護眼燈，是因為這種燈閃爍頻率高，能提供比較均勻、穩定的光照，孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍，對眼睛有一定的保護作用。

　　同時開三盞燈的目的主要是為了祛除陰影。如果只用一盞燈，書本或手臂有時會遮擋光線，而在桌上左、右45度的位置各放一臺護眼燈，再加上頭頂的一盞大燈，基本上就不會有陰影了。但家長同時要注意，三盞燈的瓦數不宜過高，都不要超過40瓦，太強烈的光線反而會損傷視力。

　　不良生活習慣是近視關鍵

　　在青少年近視病例中，不良生活習慣是近視發病率較高的主要原因。用眼距離過近、用眼時間過長等都容易導致近視。不少青少年看書、看電視等連續三至四小時不休息，這樣使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態，時間一久當看遠處時，眼睛肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。

　　大部分近視學生握筆姿勢錯誤

　　許多患近視的青少年都有這樣的疑惑：看書寫字一直都注意保持標準姿勢，可近視度數卻不斷攀升。

　　專家認為，近視的發病與加深和錯誤的握筆姿勢有關。當保持標準坐姿時，如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛和書本的距離，增加近視的發展及發病。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時用力更科學，也不會遮擋住正常視物的目光，保證孩子用眼的科學。

　　根據統計，近視學生中95%左右都是對捏或交叉握筆，但人們普遍關注坐姿對兒童視力的影響，握筆姿勢的正確與否被長期忽視。因此從幼兒園教育開始，中老年人及年輕的家長就應關注孩子的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的增長。

　　進食維生素A可防近視

　　孩子在發育過程中，一方面個子不斷長高，另一方面眼球也在不斷長大。如果孩子的飲食搭配不合理，肉吃得過多，而維生素、蔬菜攝入過少，也可能誘發近視。

　　其中，青少年大多喜歡巧克力等甜食，但過量的糖在體內食入過多可使血液偏酸，人體為保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。同時血糖升高，并使晶體復凸而形成近視。

　　眼睛和維生素的關系非常密切。我們看物像是一個光化學過程，而這個光化學過程中所需的感光物質視紫紅質，正是維生素A的一種衍生物。如果維生素A缺乏，人們就會出現夜盲癥。還有，維生素C、B1、B12等也是神經傳導中的重要營養物質。

　　此外，經常做些體育活動，比如打乒乓球、羽毛球等，可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替，這能讓長時間緊張的眼肌得到放松，對緩解眼睛疲勞很有幫助。