哪些人容易出現耳鳴？耳鳴的3個應對措施要做好！

耳鳴也就是沒有受到任何的外界刺激但是總感覺耳朵里面有聲音，長時間下去會讓患者出現心煩意亂和睡眠障礙，注意力不集中，影響了正常的生活。

哪些人就會出現耳鳴？

工作和生活壓力比較大的人群，家庭環境一直處于緊張狀態，身體過度疲勞，長時間的睡眠不足，出現了心理障礙，不節制吸煙喝酒，高鹽飲食以及高膽固醇飲食，總是喝含有咖啡因的濃茶及咖啡，長時間的佩戴耳機的人群容易出現耳鳴。另外更年期的女性也容易出現耳鳴，因為在更年期內分泌發生失調，雌性激素分泌不足，使自主神經系統發生紊亂而導致的。

出現耳鳴要怎么辦呢？

1、多吃含鋅豐富的食物

當身體缺鋅時會引起老年性的耳鳴，所以應該多吃一些含鋅比較豐富的食物，比如豬肝，牛肉，魚類及海產品以及白菜等。飲食方面以清淡為主，避免吃高糖分、高脂肪以及高油膩的食物，多為身體補充維生素以及礦物質、蛋白質，多吃一些豆制品以及奶制品，少喝濃咖啡和濃茶。

2、要戒掉煙酒

在香煙里面含有的有害物質，會對循環系統的損害，從而加重了耳朵里面神經及血管的缺氧狀態，加劇了耳鳴的癥狀。避免長時間處于緊張以及疲勞狀態，不然會加重耳鳴，應該調整好生活節奏，讓情緒得到放松。

3、有充足的睡眠

每天晚上睡覺前可以洗熱水澡或者泡泡腳，來讓全身得到放松，失眠的人群應該在中醫的指導下選擇中藥鎮靜安眠，保持規律的作息。盡量要遠離噪音。選擇正確的擤鼻涕方式，在擤鼻涕的時候應該按住一個鼻孔，另一個鼻孔要使勁用力擤鼻子，如果把兩個鼻子同時應該按住擤的話會增大鼻道的壓力，最終誘發中耳炎。

溫馨提示

大部分的耳鳴是因為不良的情緒所導致的，總是處于焦慮抑郁狀態、患上了神經衰弱等，應該及時去正規的醫院接受治療，盡量不要拖延，不然會增加患者的精神和經濟負擔，要保持放松的狀態，不能盲目的輕信一些小偏方。要學會釋放壓力，養成良好的作息習慣，保證有8個小時的睡眠時間，想各種辦法來提高睡眠質量，要提供溫馨和諧的家庭環境。