小孩打鼾影響身高 多吃三種食物來預防

寶寶打呼嚕是一到十歲期間正常的現象，但是對寶寶的生長發育是有一定危害的，因此要妥善照顧。下面我們具體看看，小孩打鼾的危害有哪些？

小孩打鼾的危害

1、使小孩身材矮小

如果小孩患有鼾癥，睡眠時經常會因為呼吸不暢而多次憋醒，不停地中斷睡眠，這樣減少了真正睡眠的時間，生長激素的分泌就會減少，寶貝的身高增長也就必然受到影響。

除此，小孩的成長發育需要充足的營養做后盾，而人體合成許多營養素只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。如果小孩因為打鼾使睡眠受到影響，可能造成營養素不能很好地合成，身體也不能有效地吸收，寶寶的生長會受到影響。

2、使小孩變得不聰明

小孩打鼾可引起血液中的氧氣含量下降，使身體處于缺氧狀態，而大腦對缺氧為敏感，患有鼾癥的寶貝大腦發育會先受到影響。由于兒童時期是一個人智力形成和腦部發育的關鍵時期，而打鼾會因大腦缺氧，引起注意力不集中、記憶力下降、易怒、多動等問題，從而對智力發展起阻礙作用。

一項針對打鼾對兒童學習成績遠期影響的研究發現，學習成績差的中學生中，有12.9%在2-6歲有打鼾病史，遠遠高出學習成績好的中學生。

3、使小孩面容改變

兒童在打鼾時由于鼻咽部阻塞、呼吸方式不正確，上下牙齒咬合不正常。久而久之，常常導致面部畸形發育，或者下牙外露；輕則引起暴牙，嚴重的還要進行手術，以割除面部不合理贅肉，這種現象在醫學上稱為增殖體面容。這不僅會影響到孩子的面容，還可能影響今后孩子的身心發育，從而在擇業和擇偶上產生陰影。

緩解小孩打鼾的小妙招

1、伸舌練習

這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2、干漱口練習

就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習

這個動作，中醫認為可以補腎，用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、卷舌練習

很多人練習英語的時候會這樣做，其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

預防小孩打鼾吃什么

1、豆漿

對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

2、茶

茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

3、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。