打鼾危害心理健康 治療打鼾有三個(gè)小偏方

對于女性群體來講，打鼾不僅僅會(huì)影響到個(gè)人形象，導(dǎo)致精神和心理受傷害，而且還會(huì)對下一代造成很大的影響。下面我們看看女性打鼾的危害有哪些？

打鼾的危害

1、憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時(shí)需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。

2、危害心理健康：由于長期打鼾導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量得不到保證，使得患者在白天的工作和學(xué)習(xí)中，會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、精神不集中等表現(xiàn)，最終導(dǎo)致經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。

3、心血管病：據(jù)調(diào)查，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼嚕現(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

4、影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，導(dǎo)致患者不能進(jìn)入深度睡眠期，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。

如何治療鼾癥

1、睡覺時(shí)后背墊上一個(gè)棒球。很多人都是平躺睡覺時(shí)打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個(gè)簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個(gè)棒球，這樣就能迫使人在睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢。

2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

3、使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

5、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

治療打鼾的偏方

1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。

3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！

預(yù)防打鼾的方法

1、采取側(cè)臥位睡覺姿態(tài)，在睡覺時(shí)，要注意調(diào)整自個(gè)睡覺的姿態(tài)或睡覺的體位。如改仰臥姿態(tài)為側(cè)臥姿態(tài)，特別是右側(cè)臥位姿態(tài)最為適合，這樣能夠有用減輕咽喉部堵塞，避免舌根后墜，有利于呼吸順利，緩減打呼嚕的表現(xiàn)

2、睡前制止服用鎮(zhèn)靜、安息藥物，避免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的按捺。

3、要忌酒戒煙。酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，致使鼾聲如雷，習(xí)氣性打呼嚕者睡前應(yīng)制止喝酒，尤其是烈性酒，而煙霧中的毒物影響呼吸道，引起呼吸道腫脹，致使氣道不暢。

4、增強(qiáng)體育鍛煉，特別是那些較為肥壯的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥壯很多、而咽腔卻相對正常人狹小。在睡覺時(shí)，他們咽喉部的肌肉松懈、軟腭因肥壯多肉而陷落、使氣道不暢、呼吸受阻，從而致使了他們"鼾聲如雷"。