耳鳴患者應減少脂肪攝入 耳鳴護理要調節情緒

隨著人們生活方式、飲食結構的改變，環境和噪聲污染的加劇等原因，耳鳴的出現也隨著提高，因為在現社會節奏快，對于吃的方面大多數的人只是講究口味，而含的營養不是太在乎，這恰恰使耳鳴有了空子可鉆，耳鳴的飲食護理有哪些？由專家為您解答。

耳鳴的出現常常會影響人們的生活和工作，嚴重也會導致精神上的傷害，耳鳴會使患者的睡眠不好，精力也會差，心情就會不好，所以導致患者愁云滿霧，自然的心情就會不好了，所以說保持快樂的心情很重要。

耳鳴患者飲食方面：

1、多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩人耳鳴、耳聾的發生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

2、多食含鋅食物，導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有，魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品，蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

3、要減少脂肪的攝入，大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化，內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。

耳鳴的飲食護理有哪些？上面這些就是食物中的必須要有的營養素，溫馨提示：耳鳴一當發生，不要過分緊張，早期的預防耳鳴的發生，早治療。

耳鳴的護理方法

要勞逸結合

注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。

要保證睡眠

盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

要調節內分泌

更年期婦女若出現頑固神經性耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解神經性耳鳴癥狀。

要調節情緒

遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應在醫生指導下服藥治療。

減少噪聲刺激

不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。