變聲期如何獲得一副好嗓子？ 變聲期切勿大聲呼喊

聲帶，又稱聲壁，發聲器官的主要組成部分。位于喉腔中部，由聲帶肌、聲帶韌帶和粘膜三部分組成，左右對稱。聲帶的固有膜是致密結締組織，在皺襞的邊緣有強韌的彈性纖維和橫紋肌，彈性大。兩聲帶間的矢狀裂隙為聲門裂。

聲音的好壞是由聲帶決定的。聲帶是位于喉腔兩側的一對彈性粘膜皺襞，其長短厚薄因人而異，兒童期無論男女聲帶長度均為6～8毫米，所以發出的聲音為童音，童音是分不清男女的。青少年在14～16歲時，開始進入變聲期，主要表現為聲音嘶啞，局部沖血、水腫，音調、音色逐步發生變化，變聲期的完成一般需要半年至1年時間。

成年男子聲音粗獷低沉，音量廣而厚，這與其聲帶厚、寬和長度（約20～25毫米）有著密切關系。成年女子發音尖聲細語，這與聲帶的窄、薄和長度（15～20毫米）有關。由此可見，變聲后男女音色區別特別明顯。為了保證在變聲期獲得好嗓子，應強調飲食調理。那么，有什么飲食調理的方法呢？

1、注意膠原蛋白和彈性蛋白質的攝入。

因為發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨構成，這些器官是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成，為此變聲期的青少年應吃些富含膠原蛋白質和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋。

2、應攝入富含維生素B和鈣的食物。

維生素B2、B6能促進皮膚的發育也有利于聲音的發育。鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。

3、少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、煙酒，以防刺激聲帶粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。

4、進食應注意細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食魚更應注意，以防魚刺傷喉。并應吃些軟質食物和精細食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防損傷咽喉。

5、適量飲水。

可減少或清除喉腔的分泌物，從而減少了細菌的滋生。有利于防止咽炎的發生。

此外，在變聲期切勿大聲呼喊、疲勞過度或睡眠不足，更不能引起情緒波動，以防咽喉充血，引起聲帶損傷。

聲音的好壞是由聲帶決定的，可見，聲帶的好壞對我們而言，是非常有影響的。當然，平時除了要以飲食調理之外，我們也應該切記，不要過度使用聲帶，使其經常性產生疲勞感。