青少年變聲期注重聲帶保護(hù) 變聲期的健康飲食原則

青春期開始后，男女青少年的聲帶都逐漸發(fā)生了顯著變化，稚氣的童聲逐漸消失了。男孩的發(fā)音頻率低，聲調(diào)變得粗而低沉；女孩的發(fā)音頻率高，聲調(diào)變得高而尖細(xì)。這一變化時(shí)期，稱為變聲期。變聲期特指14-16歲的青少年，男生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成；女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動(dòng)頻率高，所以音調(diào)較高而細(xì)；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調(diào)較低沉而粗。

到了青春期，聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個(gè)重要表現(xiàn)。變聲期因?yàn)楹眍^、聲帶增長(zhǎng)而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多，從而導(dǎo)致說話、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)代不同，并持續(xù)半年至一年的時(shí)期。有些男孩變聲強(qiáng)烈，以致出現(xiàn)聲音稍粗中帶有破裂嘶啞，發(fā)出假聲，俗稱“破嗓子”。其實(shí)，這只是暫時(shí)的正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂，一般過個(gè)半年至一年就會(huì)好些。

在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，都會(huì)有輕度的炎性水腫，外界的不良刺激，如過度使用嗓子、過多食用辛辣食物等都容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。

所以，男女青少年在變聲期要注意保護(hù)嗓子。

變聲期聲帶的保養(yǎng)

1、正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

2、避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。

變聲期的健康飲食原則

1、不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。

2、冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷水。

3、嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育（包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi)）是非常有害的。

4、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。

5、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

此外，青少年朋友還喜歡唱k。那么，為了保護(hù)聲帶，K歌時(shí)要注意哪些問題呢？

1、唱前先“熱身”。先選一些易唱的歌熱身，切勿強(qiáng)唱假聲和高聲，更不要相互飆歌。

2、唱歌時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在卡拉OK房間中，每次以兩小時(shí)內(nèi)為佳，并要保持室內(nèi)空氣清新。而患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，都不適宜去這些地方。

3、吃過飯后不宜馬上唱歌；

4、青少年在“變聲期”發(fā)聲的音域不宜過高，更不能大聲喊叫。

5、注意適時(shí)潤(rùn)喉。KTV的最佳飲品其實(shí)是溫開水，盡量不喝冷飲，不要抽煙，也切忌酒后高歌，喝蜂蜜水對(duì)緩解聲帶疲勞有一定效果。