預(yù)防咽炎從生活習(xí)慣做起

咽喉炎不是大病，可是，咽喉炎也不是小事。咽喉炎發(fā)作起來是讓人痛苦的，什么也吃不了，什么也做不了，因為做什么都沒精力的感覺。特別是在夏天，本來天氣炎熱干燥就讓人煩悶，咽喉炎就跟讓人煩惱。專家提醒，生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，可減少咽喉炎的發(fā)生。

預(yù)防咽喉炎從生活習(xí)慣做起

1、注意保暖，防治口鼻疾病。慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，夏季，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體，吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受干冷空氣的刺激。

2、經(jīng)常開窗通風(fēng)。經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，以保持室內(nèi)空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預(yù)防和治療的有效措施。

3、注意口腔衛(wèi)生。多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防細菌感染。

4、加強文體鍛煉。慢性咽喉炎的發(fā)作與身體由于缺乏鍛煉、體質(zhì)較差有很大關(guān)系，因此，加強文體活動，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實際，選擇較為適合的項目，堅持鍛煉很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。

5、進行飲食調(diào)養(yǎng)。以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

6、多喝水。每天喝足夠的白開水，這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽喉炎，用鹽水熏蒸喉嚨，是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約10—15分鐘，每天2—3次。