預(yù)防聲帶息肉要做到10點(diǎn)

聲帶息肉是一種比較常見的疾病，臨床表現(xiàn)主要是聲嘶，嘶啞。輕度患者者僅有輕微聲音改變，重者嘶啞明顯甚至發(fā)聲困難。咽炎引起的聲帶息肉是常見疾病，雖然不是什么大病，但由于聲帶息肉可突發(fā)癌變，臨床上，醫(yī)生總是一再提醒患者要引起重視。要預(yù)防聲帶息肉，在日常生活上面，我們有哪些是需要特別注意的方面呢？下面我們一起來看看吧。

耳鼻喉專家指出，要預(yù)防聲帶息肉，需要做好以下十點(diǎn)：

1、一天應(yīng)喝1000至2000毫升白開水，保持喉嚨濕潤(rùn)，以補(bǔ)充聲帶因長(zhǎng)期使用而散失水分。

2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，機(jī)動(dòng)性地輔助使用麥克風(fēng)。

3、要有穩(wěn)定的情緒，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以保持良好的聲帶彈性。

4、不抽煙、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳制品應(yīng)盡量避免。

5、注意聲帶休息，工作時(shí)避免滔滔不絕，工作之余避免長(zhǎng)時(shí)間聊天。

6、每一句話的第一個(gè)字應(yīng)輕松地發(fā)聲，且氣流與聲音同時(shí)出來（此為軟起聲方法）。

7、若遇有需大聲說話又無麥克風(fēng)的情形下，應(yīng)使用丹田之氣，避免屏氣式（即利用腹部肌肉力量）的發(fā)音。

8、說話速度適中，一句話的字?jǐn)?shù)以七到十個(gè)字為限，并且句子與句子間需做停頓休息。

9、注意說話的音調(diào)，不宜太低或過高，如此可減少發(fā)聲時(shí)之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話，有人認(rèn)為小聲說話能使聲帶休息，其實(shí)不然，小聲說話是在聲帶較緊張的狀態(tài)下發(fā)的音，時(shí)間稍長(zhǎng)聲帶會(huì)更加疲勞。

10、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少發(fā)聲。有發(fā)聲障礙時(shí)，聲帶休息是最好的方法，若癥狀持續(xù)兩周以上，應(yīng)盡早看醫(yī)師。