想要不失眠該怎么辦？

現在不僅老年人失眠，就連很多年輕人都開始失眠了，原因也是各不相同，對于很多人來說，睡個好覺幾乎已經成為一種奢求，為了幫助大家解決這個問題，家庭醫生在線特地采訪了開封市中心醫院副主任醫師張艷凱，來為我們詳細的講述一下想要不失眠該怎么辦等相關問題。

酸棗仁泡水治療失眠的效果如何？

酸棗仁泡水治療失眠的效果相對來說還是很好的。引起失眠的主要原因有以下幾點：第一、因為由于本身所處在的生活中或者工作中的壓力過大導致的；第二、因為在白天的時候已經睡了很多覺，引起的晚上時候睡不著覺；第三、因為自身過度興奮等引起的。在中醫上來講，酸棗仁泡水還是能夠有效的治療失眠的，在中醫上酸棗仁屬于鎮靜催眠類藥物。

不失眠有何訣竅？

經常有失眠，常見的為白天睡眠時間過長，熬夜過多，影響了正常的睡眠，經常反復出現了入睡困難，難以入睡。對于這種情況一般需要注意白天不能長時間睡覺，晚上不能熬夜，養成良好的睡眠習慣，不要日夜顛倒，自然就可以睡著了。張艷凱醫生提醒大家如果同時伴有心慌、胸悶、呼吸困難，認為是有焦慮癥，需要用抗焦慮的藥物治療，可以使用用多慮平片，配合心理治療。如果是神經衰弱，需要用鎮靜安神藥物治療，可以用安神補腦液治療。

年輕人如何調理失眠？

年輕人出現了失眠是目前社會上很常見的現象，引起年輕人失眠的原因有以下幾個原因：第一、本身由于平時的學習和工作壓力太大而引起的，例如睡覺躺床上時也始終在想著工作的一些事情導致的；第二、玩手機的不良習慣，很多年輕人盡喜歡在睡前玩手機，使得大腦還是處于高度的精神緊張所導致的。建議在睡前還是盡量避免做高強度運動，再就是避免玩手機等，適當的放松壓力。

失眠的治療是一個比較長期的過程，可以先改變一下自己的生活習慣，調整自己的飲食，多參加一些體育運動，這些對于睡眠都是有幫助的。