人體血糖的正常值是多少？夏天和冬天血糖區別是什么？

血糖指的是人體血液中的糖分，其中以葡萄糖為主。目前血糖的來源以食物消化、肝內儲存的糖元分解、脂肪和蛋白質轉化為主，時刻為身體所有組織、器官提供充足的能量供其正常運作。接下來我們有請廣東省中醫院副主任醫師羅露露，讓他來講解人體正常血糖值和不同季節血糖的區別。

人體血糖的正常值是多少？

人體血糖的正常值需要看測量的時間而定，包括空腹血糖和餐后兩小時血糖。空腹血糖正常值范圍是3.9到6.1mmol/L，6.1到7.0以下稱為空腹血糖受損，超過7.0以上表示糖尿病。餐后兩個小時血糖正常值在7.8以下，7.8到11.1稱為糖耐量的異常，超過11.1懷疑糖尿病。

夏天和冬天血糖區別是什么？

夏天的血糖要比冬天血糖值偏低。人體的血糖水平跟季節有密切關系，一般血糖水平在冬天相對較高，而在夏天相對較低。冬天氣溫偏低，人體交感神經比較興奮導致體內的生長激素分泌增加從而引起血糖上升。夏天氣溫高，且晝長夜短，睡眠時間少，運動量大，消耗了大量來源于血糖的能量，所以血糖偏低。

怎樣才能知道自己的血糖是否正常？

目前只能通過測量血糖數值才能知道自己的血糖是否正常。一般輕度的血糖升高患者沒有任何癥狀，只能通過測血糖判斷。正常空腹血糖值范圍在3.9到6.1mmol/L之間，6.1到7.0稱為空腹血糖受損，>7.0mmol/L表示糖尿病。餐后兩個小時血糖正常值是≤7.8mmol/L，7.8到11.1稱為糖耐量的異常，超過11.1mmol/L考慮糖尿病。

想要避免自己血糖出現異常，首先要從飲食和運動上進行改變，平時盡量減少高糖食物的攝取，每天制定能量攝入計劃，保證自己每天攝取的食物能量正好滿足身體活動所消耗的能量，這樣能避免糖分的積累而引起血糖異常，同時還要適當提高運動鍛煉，維持身體能量的供需平衡。