孕期偏頭痛的營養和應對方法

為什么會在孕期出現偏頭痛的癥狀？孕期會有很多各種各樣不同的不適癥狀，偏頭痛就是其中之一。準媽媽會感到偏頭痛往往是自身或者周圍環境造成的，要緩解孕期偏頭痛也應該要多多注意這兩點。

孕期偏頭痛的原因

激素的變化。懷孕的婦女會產生黃體酮，這是一種有助于填滿子宮的激素，也會影響頸部和頭部。所以它也會影響流向大腦的血液，導致頭痛。

血壓的變化。懷孕期間頭痛的另一個原因是懷孕期間血壓的變化。一般在懷孕早期和懷孕中期時，懷孕前血壓可以比較低，以后再慢慢升高，到分娩時或產后6周左右，就可以慢慢恢復正常。

睡眠不足：孕婦偏頭痛和睡眠不足有關系，孕期有的女性就是會擔心自己的寶寶營養是否充足，發育是否正常，就是在這些問題的困擾之下導致睡不著，長久以往的發展下去導致孕期女性出現偏頭痛。

外界刺激：孕期女性身心受到外界環境不良刺激時產生抑郁、焦慮等不良情緒，從而會導致孕婦偏頭痛這個疾病的發作，孕期女性平時遇到不順心事情，產生負面情緒，要學會調節和調理的工作。

飲食習慣：孕期女性在懷孕之后應該注意清淡的飲食，若是在飲食上吃些具有刺激性的食物，會使血管擴張從而刺激神經，從而會引發孕婦出現偏頭痛的。

那么，有什么方法可以緩解孕期偏頭痛呢？

孕期偏頭痛怎么辦

一定要準時吃飯，因為偏頭痛常常會伴有嘔吐的現象，時間長了會對消化道造成損傷。所以飲食規律有利于保護消化道。還有就是飲食要清淡，不要太咸。因為鹽攝入過多會給心臟帶來更大壓力，血液變得黏稠，流通不暢，頭痛自然就會發生。

按照熱脹冷縮的原理，冷敷可以使血管收縮，減少腦部血管局部的充血現象，并減弱神經的敏感度，具有鎮痛的效果，可以幫助準媽媽舒緩孕早期偏頭痛的癥狀。

當準媽媽孕早期偏頭痛時可以洗個熱水澡進行緩解。洗熱水澡可使全身血管舒張，減弱神經緊張和敏感，而且洗完澡后渾身干干凈凈，就更加神清氣爽了。需要注意的是，洗熱水澡不是緩解頭痛的最佳方式，準媽媽們要注意洗熱水澡的頻率和時間，過多地洗澡不僅不利于緩解頭痛，還會加劇體內水分的流失揮發，人在缺水的情況下也會導致不適，對寶寶的健康發育也不好。另外，時間過長的話會導致浴室空氣不流通，容易引發胸悶、頭暈等不適。

淀粉類的食物可以多吃，統計表明薯類食物對偏頭痛有很好的效果。

以上所介紹的緩解孕期偏頭痛的方法，僅供大家參考。