體重增加應該如何進行預防呢
體重增加是什么?肥胖癥(adiposity)是一組常見的,古老的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時,多余熱量以脂肪形式儲存于體內,其量超過正常生理需要量,且達一定值時遂演變為肥胖癥。那么體重增加應該如何進行預防呢?
預防:
均衡飲食,不要暴吃暴喝1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。 2、飲食清爽:采取合理的飲食營養方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加強運動:經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。 4、生活規律:養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。 5、心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。
(責任編輯:田子文 )
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