下肢不寧綜合征應該如何預防

下肢不寧綜合征（restless legs syndrome，RLS）又稱不安腿綜合征。是一種常見的神經系統感覺運動障礙性疾病，主要表現為患者在晚問或睡前安靜狀態下易出現下肢不適感，有活動雙腿的強烈沖動，且需持續活動雙腿以減輕腿部不適，從而可嚴重影響患者的睡眠、降低生活質量。患者夜間活動造成其配偶或同寢室者的睡眠常常受到干擾而出現失眠癥狀。由此可能導致人際關系不良和誘發婚姻危機。本文向您詳細介紹下肢不寧綜合征應該如何預防，下肢不寧綜合征應該如何護理，下肢不寧綜合征常見的預防措施和護理辦法有哪些。

預防

1、消除和減少或避免發病因素，改善生活環境空間，養成良好的生活習慣，防止感染，注意飲食衛生，合理膳食調配。

2、注意鍛煉身體，增加機體抗病能力，不要過度疲勞、過度消耗，戒煙戒酒。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。

3、早發現早診斷早治療，樹立戰勝疾病的信心，堅持治療。切記急躁。

護理

1、首先要保持良好的心態，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀。

2、要合理的安排生活和工作。因為不寧腿的癥狀也可以出現在白天靜止時，所以，患者應對自己所處的環境多加留意，采取相應的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現時隨時站立或走動，以減輕不適。

3、調整睡眠方式。不安腿綜合癥的癥狀主要發生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。

4、注意溫度變化。大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不安腿綜合癥的癥狀，所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

5、避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

（溫馨提示：以上資料僅提供參考，具體情況請向醫生詳細咨詢。）