如何在日常飲食保健中預(yù)防耳石癥

為了預(yù)防得耳石病，首先就要了解耳石病的病癥和臨床表現(xiàn)有哪些。醫(yī)學(xué)上“耳石病”又稱為“良性陣發(fā)性位置性眩暈”，那么，人的耳朵里怎么會有石頭呢？耳石在人體中又起什么樣的作用呢？科學(xué)研究證實，在人類進化過程中，內(nèi)耳分化出兩個囊，即球囊和橢圓囊，因其結(jié)構(gòu)上有“耳石”故名為“耳石器”，主要功能在于感知重力及直線加速度的刺激，以保持人體在靜動態(tài)下的姿勢及運動平衡。耳石器內(nèi)有感覺細胞的聚集區(qū)—囊斑，囊斑表面有一層耳石膜，耳石膜上粘附著許多碳酸鈣樣的結(jié)晶，即為耳石，這就像一塊蛋糕上涂著奶油，奶油上又灑滿了巧克力豆一樣，那么這些奶油就如耳石膜，巧克力豆就像耳石。

耳石病的臨床表現(xiàn)有：1、潛伏期：頭位變化后1～4秒鐘后才出現(xiàn)眩暈；2、旋轉(zhuǎn)性：眩暈具明顯的旋轉(zhuǎn)感，患者視物旋轉(zhuǎn)或閉目有自身旋轉(zhuǎn)感；3、短暫性：眩暈在不到1分鐘內(nèi)自行停止；4、轉(zhuǎn)換性：頭回到原來位置可再次誘發(fā)眩暈；5、疲勞性：多次頭位變化后，眩暈癥狀逐漸減輕。

要想預(yù)防耳石病的發(fā)生，平時可以取仰臥垂頭位，向患側(cè)轉(zhuǎn)45°，臉朝上，頭及軀體向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動，直至臉朝下，頭位與中線成45°，與原仰臥位成135°，保持每種頭位6-20秒，然后坐起，治療過程中用50Hz振動器放于患側(cè)乳突后。上述方法堅持用上 10---15天，會有一定的效果。一旦發(fā)現(xiàn)得了耳石病就要抓緊治愈。

同時日常飲食保健也是至關(guān)重要的。養(yǎng)成良好的作息時間，保持良好的睡眠狀態(tài)。每天運動30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。注意按摩，按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細胞數(shù)目會增加，免疫功能有明顯改善。免疫力提高了，自然就遠離各自疾病，當(dāng)然包括耳石病。