甲減的預防措施有哪些？

甲狀腺功能減退癥（簡稱甲減），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。在生活中，甲減的預防工作有哪些？

甲減的預防措施有哪些？

從現代醫學角度講，蛋白質攝入缺乏時，甲狀腺功能有低下趨勢，供應足夠的蛋白質和熱量，能改善甲狀腺功能，這是甲減的預防方法之一。蔬菜中韭菜、山藥可以溫陽健脾，瓜果類中胡桃肉可以補腎溫陽，甲減患者宜多食用。

寒涼生冷之品如冷飲、苦瓜、西瓜、菊花茶等則少吃為好。碘是制造甲狀腺激素的原料，海產品含碘豐富。甲減患者甲狀腺激素缺乏，多吃海產品既可以促進甲狀腺激素的合成，還有軟堅散結作用。

俗話說寒從腳下起，護好腳身上就暖，這是有一定科學道理的甲減患者每天晚上睡前用一盆熱水泡腳半小時，邊泡邊搓，不只能促進血液循環，還能改善睡眠，與現在社會上流行的足療有相似作用，可謂免費的家庭足療。

堅持食用加碘鹽，保證平均每天6g為宜。在烹調時需要注意，食用碘鹽時不宜加太多醋，還要掌握好放鹽時機，應在菜或食物快炒好時放入。多吃海帶、紫菜雖可以補碘，但是盲目大量食用也不可取。一些孕婦或嬰幼兒在攝鹽量較小時，可通過海帶、魚蝦、紫菜進行膳食補碘，以保證健康需要。

甲減患者飲食必知要點

1、營養豐富：要補充足夠的蛋白質，并限制脂肪、膽固醇攝入應進食高熱量、容易消化的食物，如蛋類、乳類、肉類、魚肉、香芹，杏果、棗椰果、干梅等。

2、補碘：除了從碘鹽中攝取，還可從碘醬油和加碘面包以及含碘豐富的海帶、紫菜中攝取。

3、避免進食生甲狀腺腫物質的食物：

不要吃卷心菜、白菜、甘藍、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲狀腺腫大。

4、補充營養素：可依照醫囑補充酪胺酸、維生素、海帶片等。

如何判斷自己有沒有甲減？

那么如何知道自己需要做檢查，來確實有沒有患上甲狀腺功能減退癥。根據以下表格自測，就能夠進行一個大致的判斷。如果你對下面問題的回答中，有5項或者5項以上是，建議到醫院進行排查：

1、我感到乏力，常常睡覺，體力和精力都很不足。

2、我的大腦不好使了，我的思維迷迷糊糊的，注意力很難集中，記性很不好。

3、我的身體的每個部分，包括腸道功能和我的代謝水平，好像都運轉得慢了，我的體重增加了。

4、我的皮膚和毛發變得干燥、灰白、容易折斷，指甲變得很脆。

5、我常常會覺得冷，即使其他人都覺得很舒服的時候也如此。

6、我有許多負面的想法，感覺到情緒低落抑郁。

7、我的行動和反射變慢了。

8、我感到肌肉和骨骼僵硬疼痛，我的手感到麻木。

9、我的血壓增高，心跳變慢了。

10、我的膽固醇水平增高了。