古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
腹肌速成法
腹肌速成法怎么做？首先了解腹部肌群由腹直肌，腹內外斜肌以及深層的腹橫肌組成，腹部肌肉的主要功能是軀干屈曲（彎曲）。由于在人體運動中的不同作用。在鍛煉中通常分為上腹部和下腹部。要想擁有堅實的腹部肌肉，運動和飲食是達到目的的關鍵，“運動是基礎輪廓，飲食就是精雕細啄”如果不注意自己的飲食，再大強度的鍛煉，也會離目標越來越遠。然而，很多人對于腹肌速成法怎么做仍然存在疑問，如果您有興趣了解腹肌速成法怎么做，請關注家庭醫生在線。
發達的腹肌是許多男人夢寐以求的，那么有什么腹肌速成法嗎？Q： 如何進行有效的腹肌訓練呢？A ：健身房里復雜的腰腹器械可以提高動作難度，但是你在做卷腹時抱著盤片可以達到相同的效果。衡量一個器械是否能夠很好地作用到腹部其實很簡單：如果它使腹部負重收縮那么它就是好的，如果沒有別浪費時間。腹肌收縮只有在胸骨靠近骨盆，或者相反骨盆靠近胸骨才會產生。最重要的是要有良好的動作規范，這沒有機器能夠代替。另外，鑒于大多……
第一招：消除水腫。 其實很多人的臉并不是真正的肥，只是水腫而已。 對于夜貓子，晚上一定要謹記多喝水，才不會令嗓子冒煙，可是半夜喝那么多水，累了倒頭就睡，早上起來臉和眼睛就因為水腫大了整整一圈。小編在經歷過這些痛苦之后，終于找到了個好辦法，給水里加一些“料”，就能一邊一邊排水啦，再也不用愁成為大餅臉，也不用絞盡腦汁想怎么變成錐子臉。 1、 黑咖啡 黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但……
入冬之后，我們的肌膚經常會因為干燥敏感問題出現各種各樣的肌膚問題。好不容易等到春節七天，但是想必走親訪友的你也不得消停。怎么利用這幾天的時間讓皮膚變得水潤明亮呢？快跟小編學一學四種肌膚必備的“加減法”護膚法吧。 加加減減之滿臉爆痘 加一點 1.小分子保濕成分 玻尿酸雖然保濕效果好，但因分子大容易悶住毛孔。建議長了痘的你選用含甘油或萃取自植物的多醣分子，保濕且無負擔。請記住，凡是含有大分子保濕成分、容易……
春節走訪親友是必備的節目，帶上可愛的寶寶去拜年是許多年輕爸媽的選擇，但是寶寶還小，對于春節的禮儀禁忌沒有足夠的認識，很容易就會弄出尷尬的場面。怎樣才能讓寶寶懂得拜年的禮儀呢？快快查看春節禮儀速成法，讓你的寶寶人見人愛人人夸！ 練習賀年祝福話 春節是一個重視“意頭”的節日，所以賀年祝福話不可少。若聽到拜年的祝福語從可愛的寶寶嘴巴里說出來，長輩們必定甜在心頭。 一歲左右的寶寶會說的話還不太多，所以爸爸媽……
擺開增大龜頭的大小，對男人來說，實在非同小可。 當然不是只有大龜頭才干，小的也能充足地開心女性。然而話雖如此，大章節的男士，都十分苦惱于親身的那個太短小，如何能增大龜頭，看來，男性都企求親身的是大龜頭的吧!那樣，要怎樣做才干變成大龜頭呢?竅門之一是前面曾經提到過的——手淫“停滯射精”。 所謂勃起者，就是陰莖充血的事端。往常一點點緩慢流的血液，因為性中樞的感激而塞滿整個陰莖。因此，手淫時忍住射精，且保……
腹肌速成法相關問題
- Q：減肥21天速成法
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A：蜂蜜白醋——21天減5斤 蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的優質白醋。 蜂蜜具……[詳細]
- Q：鍛煉腹肌，快速成長，減肥
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A：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥……[詳細]
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