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krystal腹肌

為了美美地出現(xiàn)在舞臺上，韓國藝人們都必須鍛煉出好身材。一到夏天，韓國男團會大秀巧克力腹肌秀，相反韓國女明星會曬出充滿正能量的11字腹肌。近日，韓國著名的8位健身教練評選出了擁有最完美腹肌的女明星。 (圖：f(x)krystal AfterSchool隊長金正雅) 第一名：韓國偶像組合f(x)krystal AfterSchool隊長金正雅最開始以11字腹肌引人關(guān)注的是韓國偶像組合F(X)的krystal，在某品牌發(fā)布會上穿露肚臍的T恤的krystal，大顯11字腹肌引起……

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坐著練腹肌

坐著練腹肌。頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標肌肉保持緊張狀態(tài)。運動姿勢坐在座椅上，髖關(guān)節(jié)對齊紅色軸心標志，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉(zhuǎn)手柄，保證上身穩(wěn)定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關(guān)節(jié)夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標肌肉保持緊張狀態(tài)。呼吸調(diào)整: 下壓時呼氣，還原時吸氣目標肌肉：腹直肌座椅、手柄調(diào)整: 動力臂可調(diào)節(jié)起始位，每檔10度。座位下的手柄向上……

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腹肌怎么練？

腹肌怎么練？上帝創(chuàng)造腹部有兩個原因：把上體和下體連接起來并強化你的整個軀干，是你不至于相布娃娃那樣軟弱無骨。既然腹部如此重要，你為什么不努力去練就一付堅實漂亮的腹肌呢？飲食你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋著，就沒有人能指導(dǎo)。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力并持續(xù)練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應(yīng)該檢討自己的飲食了。頻率我隔天練一次腹肌，盡管多……

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腹肌訓(xùn)練

屈腿懸垂舉腿 1、雙手正握單杠，比肩略寬，上身放松。 2、上抬雙膝至胸前，抬升幅度越大，越能鍛煉腹肌。（無悔注：腿是彎曲的，主要是上抬大腿。上身一定要松弛，主要用腹部力量。）直腿懸垂舉腿 1、雙手正握單杠，比肩略寬，上身放松。 2、上抬雙腳，盡量用雙腳觸杠，抬腿時，胯部要松弛，以保證腹肌得到最大程度的鍛煉。 3、堅持1～2秒后放下雙腿。屈膝仰臥起坐 1、雙腿彎曲，仰臥平躺。 2、雙肩離地30°～45° 3、堅持1～2……

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健身重在腹肌

腹部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。一、側(cè)身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復(fù)一次。連做8次。二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈……

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krystal腹肌相關(guān)問題

Q：腹肌: A：如果檢查沒有問題的話那就不用擔(dān)心的![詳細]

Q：腹肌痛: A：這種情況是應(yīng)該繼續(xù)的進行鍛煉的好嗎另外就是可用點芬必得進行治療看看祝你健康[詳細]

Q：練腹肌: A：考慮缺鈣引起的，確診之后制定治療方案.可以服用小兒魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液。建議，可以服用迪巧鈣治療.必要時注射維生素D3注射液治療。[詳細]

Q：腹肌痙攣: A：腹肌痙攣可能是由于手術(shù)造成的肌肉損傷的正常恢復(fù)期建議不要急，可以咨詢一下主刀醫(yī)生，看到底怎么回事[詳細]

Q：腹肌鍛煉: A：建議晚上臨睡前,必須是飯后2小時以后.[詳細]

熱點專區(qū)/消化科熱點專區(qū)/krystal腹肌

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