三點看出你的脾胃強弱 專家透露夏日脾胃養生秘訣

人們常說，胃口常開是福氣。可以到了炎熱的夏天，很多朋友突然變得食欲全無，其實這跟我們人體的脾胃功能健康有著一定的關系。為了解決廣大網友的這一困擾，廣東省中醫院珠海醫院脾胃病科的趙小青主任分享了自己的夏季脾胃養生的秘訣。

脾胃失調有哪些表現？三個癥狀來分辨

中醫認為脾胃為“后天之本”，主要作用在于管理飲食和營養的攝入方面，胃主收納，將外來的食物轉化為我們身體能夠吸收的營養，脾主運化，將營養物質吸收散布，供給機體需要。如果脾胃出現了問題，也會影響到營養的收納和運化，從而影響身體健康，引發疾病。

一般而言，脾胃功能較差的患者可能經常表現出胃口差、胃脹、早飽、腹瀉等癥狀；脾胃功能差如果長時間沒有得到相應的治療，還會對身體造成一些間接的影響，引發乏力、貧血、面色無華、出血、瘀斑等癥狀，甚至一些婦科疾病，如白帶異常、下腹部的墜脹，也可能與脾胃功能的異常有關。

趙小青主任提示，想要分辨自己是否存在脾胃虛弱的問題，可以通過三個方面的觀察來做初步的判斷：

1、納差是脾胃虛弱常見的癥狀，當出現吃不下飯、食量減退的癥狀時，需要警惕脾胃功能的失調；

2、中醫望聞問切的診斷方法中，可以通過看舌象的方式對脾胃功能的好壞做出判斷。一般而言，正常的舌象應該是淡紅色，而脾胃虛弱的患者往往舌頭的顏色會變淡，一些嚴重的患者還會出現舌頭胖大、齒痕的表現；

3、脾胃虛弱的另一大癥狀就是便溏，也就是我們常說的大便不成形，患者在排便后可以留意觀察大便的狀態，發現類似癥狀后，可以尋找專業的醫生做進一步的咨詢。

夏季吃不下飯并非都是脾胃受傷

學會了如何分辨脾胃功能，有的朋友又產生了新的疑惑。為什么我的脾胃功能還可以，卻還是吃不下飯呢？

趙小青主任表示，天熱吃不下飯并非一定是脾胃受到傷害，還有可能是脾胃功能收到了抑制。相比于冬天，夏季外界溫度更高，人體不需要多余的能量來御寒，所以總體所需要的進食量也就減少了。

夏季的高溫還會抑制人體消化酶的分泌，消化酶變少了，人體腸胃的蠕動功能下降，人體消化食物的周期變長了，自然胃口下降了。

不少朋友會選擇食用冷飲來對抗炎熱天氣的影響，少量的進食冷飲對身體影響不大，但如果過量進食寒涼的食物，則有可能對脾胃造成一定的傷害。其實在炎熱的夏天，除了適量冷飲外，還可以選擇一些酸梅、山楂來開胃，但同樣要注意不要吃太多。

另外，相信大家都有過這樣的體驗，因為不開心吃不下飯或者因為太開心多吃了一碗飯，其實我們每個人的情緒好壞也在悄悄影響著自己的胃口，而夏季濕熱的天氣容易給人煩躁、壓抑的影響，某種程度上也會抑制進食的欲望。

夏季如何做好脾胃養生？

發現了脾胃存在的問題，更要重視脾胃功能的養護，在炎炎夏日，怎樣做才能更好地做好脾胃養生呢？趙小青主任給出了他的答案：適其寒溫，調其飲食，恰其勞作，暢其情志。

適其寒溫，就是盡量處在適當寒熱的環境中，不能長期受涼，也避免總呆在過熱的環境中，進食不要過度的寒涼，也不要過度辛辣溫燥。

調其飲食，是指在飲食方面要做到適度飲食，既要把握好進食的規律，把握飲食量，也要調整好飲食的結構，在夏季飲食盡量選擇一些易消化、有營養有相對清淡的食物。

恰其勞作，是需要我們處理好勞作和休息的關系，不要太過勞累，晚上熬夜做多余的工作，影響相應時間段五臟的休養，來保持相對良好的精神狀態。

暢其情志，就是保持心情的暢快愉悅。當今時代，每個人都有屬于自身的壓力，處理好壓力與情緒的關系，才能減少情志不暢對人體帶來的不良影響，尤其是對胃腸道的不良影響。

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