早餐怎么吃對腸胃好？養(yǎng)護腸胃的常見食物

一天之計在于晨，早餐對每個人來說都是很重要的事情，可是很多人都會忽視早餐，隨便湊合一下，甚至是不吃。事實上，早餐對于腸胃的健康是很重要的。與此同時，還應(yīng)該要多吃些對腸胃有好處的食物。

早餐怎么吃對腸胃好

時間有講究。吃早餐的時間是早上7點~8點，在這時是最有食欲的時候。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

早餐前應(yīng)先喝水。人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。僅僅吃早餐，是完全不能攝取充足的水分。所以，在吃早餐之前應(yīng)該要先在起床后喝至少500ml的涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發(fā)生。

早餐吃全麥。為了方便起見，許多上班族會按照自己的口味選擇面包作為早餐，而全麥面包則更健康，全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對于人們腸胃很好的養(yǎng)護作用，還可以幫助身體清除多余的毒素。但是全麥制作的食物的缺點就是容易消化，吃了不到兩三個小時就會又餓。因此，在選擇全麥作為早餐的時候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。

早餐吃蘋果。很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果，水果的種類比較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維，可以有效的緩解便秘的情況，也有效的幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外。空著肚子盡量不要吃蘋果，以免造成腹瀉的情況出現(xiàn)。

與此同時，還有哪些食物對腸胃有好處呢？

吃什么對腸胃好

南瓜。南瓜是具有減肥和美容的效果的，在我國醫(yī)書中有記載："南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)"，能補中益氣消炎殺菌止痛。其所含的豐富果膠，可"吸附"細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。

胡蘿卜。胡蘿卜是味比較甘平的蔬菜，我國中醫(yī)認為胡蘿卜可以補氣，保養(yǎng)脾胃，安五臟，可以促進食欲。胡蘿卜中所富含的維生素A，可以保護眼睛，增強免疫力，預(yù)防呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

燕麥。燕麥具有排毒通便的功效，可以幫助腸胃的蠕動。把已蒸熟的燕麥榨成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

蘆筍。含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。

養(yǎng)護腸胃健康，就要從飲食做起哦。