這8大類食物會傷腸胃，腸胃不好的人不能多吃！

如果總是容易出現肚子疼或者胃痛，可能是時候看看自己的飲食了。某些食物對消化特別不利，如果經常吃這些食物，身體可能感覺很差，會出現各種癥狀。保持消化系統健康不僅可以改善營養吸收和消除胃的健康問題，也可以讓人感覺更有活力，減少壓力。

這8大類食物會傷腸胃，腸胃不好的人不能多吃！

1、咖啡

咖啡很美味，它可以真正讓人充滿活力，但不幸的是，它對消化系統卻是一個大難題。咖啡往往會加重胃痛，增加液體流失，并使食物在消化道中移動過快，從而不利于消化。不是每個人都對咖啡做出同樣的反應，但如果發現喝咖啡后有消化方面的問題，可能要考慮減少咖啡的攝入量。

2、高脂肪食品

高脂肪食物也會讓人感到不舒服，因為它們會長時間留在體內。高脂肪食物，特別是油炸食品或肉類，也可能導致酸反流問題。

3、高膳食纖維食品

膳食纖維含量高的水果和蔬菜絕對身體有益，但對某些人來說，它們很難消化，會導致腹脹和胃腸積氣。沒有充分水合作用的高膳食纖維食物還會導致便秘，食用高膳食纖維食物一定要多喝水。

4、人造甜味劑

很多人可能會認為糖對身體是不健康的，使用糖的替代品，比如說人造甜味劑是一個正確的選擇，但這會對消化系統造成嚴重破壞。糖醇可能會產生通便作用，但是對某些人來說非常麻煩，多數不良食品添加劑為阿斯巴甜，購買食物的時候一定要多看下營養成分表。

5、精制碳水化合物

加工過的精制碳水化合物不僅營養不足，而且會導致血糖急劇上升和血糖下降，這不僅會影響你的基礎代謝率，還會增加你患2型糖尿病的風險。

6、乳制品

有很多人有乳糖不耐癥，這意味著他們在食用乳制品后會有腹痛，胃腸積氣和腹瀉等癥狀。

7、辛辣食物

很多人都喜歡辣的食物，但辣醬和其他辛辣食物對胃來說是個很大的負擔。辣椒中的化學物質辣椒素可以刺激胃的內層，引起疼痛和不適。

8、糖

根據一項研究，精制糖，特別是果糖，可引起胃腸脹氣，腹脹，疼痛和其他胃腸道癥狀，因為果糖不易被人體吸收。

每個人的體質都不同，其中有些食物對自己可能沒有不好的影響，重要的是要知道哪些食物適合自己，哪些食物不適合自己。考慮減少這八種難消化的食物，改變飲食有助于改善一些消化系統的癥狀。