很多人都有的這5個壞習慣易傷胃 一定要改

隨著生活節奏的加快，不少人都患有或輕或重的胃部疾病，這通常是由在外壓力和不良的生活習慣造成的。胃是人體重要的消化器官，胃不好對消化功能的影響是很大的。為了能讓人體消化系統正常運轉，也為了人體的健康，我們應改正傷胃的壞習慣。

傷胃的壞習慣有哪些？

1、暴飲暴食

暴飲暴食是很多人都有的不良生活習慣，看見美食就沒有了自控能力，一口氣吃很多。其實短時間內吃下大量食物是特別傷胃的行為，它會加重胃的負擔，是胃超負荷運作，對胃黏膜也有太過的刺激。因此我們要改正情緒化進食，吃飯時應該把握合理的度。不能因為好吃就忘乎所以，暴飲暴食。

2、吃飯速度過快

很多上班族為了工作節省時間，吃飯的時候狼吞虎咽，殊不知這種飲食習慣最是傷胃。吃飯速度過快很容易引起胃病等消化道疾病。并且這種飲食習慣還會增加變胖的風險。所以為了腸胃健康，要改正吃飯過快的壞習慣。吃飯時要有意識的放慢咀嚼的速度，將吃飯的時間盡量延長。如果一時改正不過來，可以規定自己必須一口食物咀嚼固定的次數來逼自己養成細嚼慢咽的習慣。

3、吃飯少，吃零食多

很多人在正餐時間沒有食欲，吃飯吃的很少。在正餐以外的時間吃大量的零食，這種習慣也是很傷胃的。零食永遠也不能代替正餐對人提供的營養，而且零食大多數都是垃圾食品，比如薯片、辣條、炸雞等。這些零食對胃很不友好，吃的過多會刺激胃黏膜，還會導致消化不良。所以為了胃的健康，要定時吃三餐，改正不吃飯而吃零食的習慣。另外，吃零食也要吃健康的食品，比如說水果、奶制品等。

4、不運動

現代人壓力大，忙碌一天回家就想窩在沙發上“裝死”，這是很不好的生活習慣。不運動就會導致食欲下降，還會使胃動力不足，引起胃炎等疾病。所以要積極的參加體育鍛煉，加速血液循環，提高胃動力。

5、壓力過大引起的不良情緒

不良情緒也是傷胃的一大習慣。因為胃在中醫上是情緒器官，人的各類情緒都會直接的在胃上得到反應。生活和工作帶給人巨大的壓力，壓力之下人們不免會產生很多消極情緒。正如我們在憤怒、委屈的情緒下會感到惡心想吐，就是這么個道理。所以我們在日常生活中要保持積極樂觀的心態，正確對待生活工作的各種困難，努力克服壓力帶來的焦慮。

很多人正經歷著胃病的折磨，影響正常的工作和生活。所以我們應該在胃沒有問題的時候改正傷胃的幾大壞習慣，預防胃病的產生。