這些生活壞習慣可引起反流性食道炎 要當心

反流性是食管炎主要是指由于胃部/十二指腸中的內容物發(fā)生異常，反流到食管，從而引起食管粘膜發(fā)生炎癥。可以表現為潰瘍、糜爛、纖維化等情況，一旦發(fā)病，對人的折磨是非常大的，所以，我們最好是提前了解一下引起反流性食道炎的原因，然后做好預防工作，從而遠離反流性食道炎帶來的傷害。

哪些常見生活壞習慣可引起反流性食道炎？

1、暴飲暴食

暴飲暴食，會增加胃排空時間，一般大吃大喝和吃飯很快的人，是容易導致食物在腸道里面停留的時間延長，從而造成了食物很難以消化，特別是糯米，這種本來就比較難以消化的食物，就導致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發(fā)作，從而引發(fā)反流性食管炎。

2、吃完就睡

有許多人吃飽飯后感覺肚子沉甸甸的，認為平躺一下比較舒服，但是這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會，除了草坪之外，吃飽飯后立刻趴著睡覺或者是提重物，也是非常錯誤的行為。

3、偏愛高脂肪、高熱量的食物

高油脂和高熱量的食物，比如說甜食巧克力等，都會影響下食道括約肌的張力，食道末端和胃連接的賁門無法收縮，容易引發(fā)胃食道逆流。

4、常吃辛辣刺激的食物

經常抽煙喝酒，或者是大量飲用咖啡或者是碳酸飲料，愛吃辛辣油炸食品，這些情況都會刺激到胃酸的分泌增加胃食道逆流的情況發(fā)生。

如何預防反流性食道炎？

出現了反流性食道炎，是會給患者朋友們的胃部帶來了嚴重的傷害性，所以說我們在平時的日常生活當中一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣。具體如下：

1、食用食物時，最好是細嚼慢咽，每餐只吃7到8分飽，避免增加胃部負擔。

2、晚上睡覺之前2到3小時不要吃東西，少喝一些水是沒有關系的。吃完飯后最好保持站姿或者是散步，促進消化，發(fā)后至少等一小時后在平塘，而且頭部用枕頭墊高15到20厘米，是可以預防胃酸逆流的。

3、盡量避免食用辛辣刺激的食物，它對我們的身體健康是沒有任何好處的，反而可引起多種疾病。

4、忌酒戒煙，像酒精乙醇，煙中的尼古丁，都會刺激胃酸的一個排泄，還能是食管下段括約肌松懈，從而引起胃食管反流。