夏季消化不良多發(fā) 九大食物可以輔助

消化不良會經(jīng)常出現(xiàn)在我們身邊，最常見的就是食欲不振、打嗝等等，特別是在夏季，天氣酷熱高溫，人們的食欲也會受到一定的影響，會出現(xiàn)食欲不振的情況，同時夏季刺激性的食物和冰冷的啤酒飲料，對胃的刺激作用下，也會導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，那么夏季導(dǎo)致消化不良的最常見的原因有哪些呢？

夏季為什么會容易出現(xiàn)消化不良？

夏天的時候，因為天氣的原因，有時候，人不愿意吃飯，所以不吃，而當(dāng)吃飯的時候，卻又大吃特吃，這就讓飲食不規(guī)律，飲食的時間不能正常，飲食的量也不能正常，所以，導(dǎo)致腸胃會出現(xiàn)負擔(dān)，這個時候，就會引起消化不良。

夏天的時候，因為人喜歡吃涼的東西，冷飲就是其中的一個，可是對于冷飲來講，對腸胃的刺激還是十分大的，而且能讓胃部的粘膜受到破壞，所以，這個時候，冷飲吃多了，就會導(dǎo)致消化不良，甚至是出現(xiàn)便秘等癥狀。

夏天的時候，由于天氣的原因，許多人喜歡用一些刺激性的東西來讓自己精神滿滿，所以，煙，酒，或者是燒烤，還有咖啡，他們會選擇這些食物來刺激，可是實際上，這些東西對胃部的刺激是相當(dāng)嚴重的，消化不良自然發(fā)生。

夏季消化不良的飲食要注意9大點：

少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽。

溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化

注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

夏季消化不良可以多吃九大食物

大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

白菜

含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。