白領壓力大當心患上慢性胃炎 專家支招日常如何養胃

現代社會，人們的生活壓力大、飲食不規律，多多少少都容易有些胃腸道的毛病，慢性胃炎正是最常見的胃病之一。據統計，現在已有不少“白領一族”患上慢性胃炎，慢性胃炎真的無可避免嗎？又該如何防治慢性胃炎？中山大學附屬第六醫院消化內科副主任郅敏副教授，在接受家庭醫生在線采訪時表示：預防和治療慢性胃炎最主要的都是靠“養”，因此，防治慢性胃炎不能光靠吃藥，還得從日常養胃做起。

中山大學附屬第六醫院消化內科副主任 郅敏副教授

飲食不規律+工作壓力大 使白領族深受慢性胃炎困擾

白領一族雖然衣著光鮮、常常出入高大場所，但光鮮的背后也有痛苦——緊張忙碌的工作、隨時隨刻的加班，很多白領族一忙起來，經常三餐不定時，要不就塞兩三塊餅干先填滿肚子，殊不知已埋下慢性胃炎的“隱患”。

據郅敏副教授表示，“白領一族”患上慢性胃炎，多數是因為飲食不規律所致的，比如不吃早餐、愛吃宵夜、常吃油膩快餐……此外，生活節奏快、工作壓力大，更易導致白領情緒不穩定，而情緒不良、精神緊張都可以通過神經內分泌系統增加胃酸的分泌，會對胃部造成刺激，從而日積月累誘發慢性胃炎。因此，白領一族更要注意養護好自己的胃，再忙也最好保持良好的情緒和定時定量的飲食習慣，避免惹上慢性胃炎或讓慢性胃炎進一步復發。

愛吃辛辣生冷食物 更易惹上慢性胃炎

除了飲食不規律，常吃刺激性的食物，比如生冷、辛辣、腌制類的食物，也是導致慢性胃炎的誘因之一。白領族長期應酬喝酒、公司聚餐吃香喝辣、喝濃咖啡提神……這些刺激性物質，很可能破壞胃粘膜保護屏障而發生胃炎。因此，別整天光想著“吃香喝辣”，一不小心就會惹上“慢性胃炎”。

此外，郅敏副教授特別提醒，由于每個人的閾值不同，所以對刺激性食物的承受能力也不同。比如有些四川妹子，吃辣并不會感覺到腸胃不舒服，但有些人吃了辛辣食物，就會產生燒心、反酸、腹痛、腹瀉等情況。如果自己本身不能吃太多辛辣、生冷食物，不要看到別人一直吃也沒事，就認為自己吃這些刺激性食物也同樣沒事，對腸胃不好的食物還是吃得越少越好。

打好保“胃”戰 防治慢性胃炎從日常做起

俗話說，慢性胃炎要“三分治七分養”，尤其現在正值夏秋季節，正是慢性胃炎的高發季節。針對夏秋季節的特點，日常如何正確養胃、防治慢性胃炎呢？郅敏副教授對此提出了以下幾點建議：

1、一日三餐要定時定量，不能不吃早餐，宵夜卻最好不吃。

2、不吃或少吃刺激性、生冷的食物，多吃一些富有營養、容易消化的食物。現在禁漁期已過，正是海鮮上市的旺季，但大部分海鮮都比較生冷寒涼，對胃部刺激大，最好還是斟酌食用。

4、秋季也是多種瓜果上市的季節，但瓜果如果不清洗干凈，容易有農藥殘留。因此，蔬菜瓜果在吃前一定要清理干凈，必要時削皮處理，餐前便后也要洗手。

3、避免暴飲暴食。現在臨近中秋、國慶等重大節假日，飲食容易多而雜。比如中秋佳節，就有月餅、螃蟹、哈蜜瓜、柚子等等應節食品，一次性吃這么多雜亂食物，很容易造成胃腸道功能紊亂。要適當控制飲食，不要在節假日的時候拼命大吃大喝，對胃造成損害。

4、過期食物要及時處理。夏末初秋天氣還比較炎熱，尤其是在廣東地區，既潮濕又悶熱，容易導致細菌滋生，食物變質。

5、不要在胃痛的時候隨便進行按摩以圖緩解，郅敏副教授特別提醒道，按摩前首先要明確胃里是否有潰瘍性或者惡性病變，比如胃潰瘍、胃癌等疾病，如果確認沒有才可以嘗試熱敷等方法緩解胃痛。如果胃部已有器質性的病變，還隨便亂按，非但不能緩解胃痛，還可能造成病情加重。

專家簡介：

郅敏，副教授，副主任醫師。女，2004年12月獲西安交通大學內科學博士學位。2007年6月于中山大學附屬第一醫院博士后研究出站。2007年7月至今就職于中山大學附屬第六醫院。2015年11月-2016年2月為美國克利夫蘭醫學中心訪問學者。一直從事炎癥性腸病、慢性便秘、脂肪肝等的臨床與研究工作。目前任職消化內科副主任，《診斷學》教研室主任、生物治療中心副主任。歷任消化內鏡中心副主任，消化科秘書，《診斷學》教研室秘書。獲2014年中山大學優秀帶教教師及2010年中山大學附屬第六醫院優秀教師稱號，2016年中山大學校級優秀共產黨員及中山大學附屬第六醫院院級優秀黨員。

現任廣東省肝病學會常委，廣東省醫師學會消化分會委員，廣東省醫師學會肝病專科醫師免疫肝與脂肪肝專業組成員，廣東省醫師學會消化動力組成員，廣東省醫院協會腫瘤防治管理專業委員會委員，廣東省抗癌協會生物治療專業委員會常委，廣東省中西醫結合學會炎癥性腸病學組委員。

擅長消化系統疾病，包括食管、胃腸以及肝膽、胰腺疾患的診治。如胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流病、功能性消化不良、結腸炎、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、膽囊炎、脂肪肝、肝硬化等。

有20余篇相關學術論文發表于SCI及國家級期刊。主持國家自然科學基金資助2項，參與3項。主持省級及廳局級課題5項，國家專利2項，成果獎勵3項。

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