減肥不當或致胃下垂 試試五個運動預防胃下垂

胃下垂其實是和人們的日常飲食息息相關的。減肥不當會導致胃下垂，飲食的不規律也只導致胃下垂的額主要原因，為什么會這樣呢？一起來了解下吧。

減肥不正確胃功能易受損

有些女孩有過這樣的經歷，本來好好的身體在經常性的減肥、飲食不規律下，竟然出現了頭暈、惡心、沒有食欲、消化不良等壞現象，到醫院檢查才知道，原來自己患上了胃下垂。

其實，女性減肥若是過度的話，對胃部健康的損害很大，容易引起胃部功能紊亂從而導致胃下垂。有的女性為了達到瘦身的目的，更是長時間服用瀉 下通便的藥物，以為這樣不但能減肥，還可以排出體內的毒素。不少女性都因此患上了胃下垂，不僅如此，身體的消化吸收功能也遭到了一定的破壞。

飲食不規律也是主因之一

除了過度減肥之外，飲食不規律也是導致胃下垂產生的主因之一。現代人因為生活不規律，工作繁忙，經常不吃早飯，中飯隨便應付，晚飯時又呼朋喚友胡吃海喝，這種不規律的飲食對胃粘膜的健康不利，也易產生胃下垂。

另外，長期喝酒也會減損胃的自我修復功能，出現胃下垂。

目前正處于秋冬交替季節，不少人食欲大增，火鍋、燒烤等食物大受歡迎。但對于養生來說，過度寒涼或是辛辣的食物，都對胃部健康不好，時間久了，都可能引起胃下垂。

預防胃下垂的方法

1、擺腿練習

仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側擺動，還原后再向右側擺動，重復10次為1組。

2、抬腿練習

仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復進行，10次1組。

3、腹式呼吸練習

仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

4、仰臥起坐練習

仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

5、側臥彎腰練習

側臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復5—6次。然后換成另一方向側臥位練習。