八款食譜幫你排清“腸道毒素”

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵御疾病的重任。即使人處于休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。但是你知道自己體內有多少毒素嗎？國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾，排不出來，人體難免會出現臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒。久而久之，還容易致癌患病，加速衰老。所以女人一定要多吃排毒調養食物。不妨試試這八道女人排毒調養食譜，給你的腸子“洗個澡”！

食譜一：番薯粥

番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。

原料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

食譜二：雙菇苦瓜絲

苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1、將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

2、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

食譜三：蓮子百合紅豆粥

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。

2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

食譜四：莧菜鮮蘑

常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力。

原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。

做法：

1、紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段；鮮蘑洗凈，撕成小朵；大蒜一半切片，一半切碎末備用；鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香；倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。

2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩余蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關火，調入鹽調味即可。

食譜五：南瓜飯

南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。

原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

做法：

1、將金瓜洗凈蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。

2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時將金瓜均勻切開即可。

食譜六：銀耳枇杷湯

銀耳是含粗纖維的減肥食品，內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

原料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜。

做法：

1、先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。

2、等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。冰鎮后吃效果也很棒哦。

食譜七：胡蘿卜蘋果汁

這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內毒素垃圾統統排出，燃脂防便秘。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。

原料：胡蘿卜，蘋果。

做法：

1、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。

2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。

食譜八：黑木耳豆腐湯

中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

原料：黑木耳、豆腐、雞湯。

做法：將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。