日常如何預(yù)防胃炎？

生活節(jié)奏加快，患胃病的人群不斷增加，冬季更是胃病高發(fā) 的季節(jié)。胃病的發(fā)生和生活習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系，很多不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣是胃病久治不愈的根本原因。希望大家都可以好好愛護(hù)自己的胃。

急、慢性胃炎，消化性潰瘍?cè)诙靖甙l(fā)。天氣轉(zhuǎn)冷，霧霾天氣增多，胃脘受冷空氣及一些濁毒物質(zhì)的影響，胃酸分泌會(huì)增多；還有胃病患者的易感人群，一向飲食不規(guī)律的生活方式，造成氣溫一下降，潰瘍就容易舊病復(fù)發(fā)的情況。一般來說，急性胃炎是由多種原因引起的急性胃黏膜炎癥，其中，急性幽門螺桿菌感染引起的胃炎和急性糜爛出血性胃炎較為常見。而慢性胃炎則包括慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎和特殊類型胃炎，其中慢性淺表性胃炎是最常見。

另外，消化性潰瘍是指胃腸道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而發(fā)生的潰瘍，人們所熟悉的胃潰瘍和十二指腸潰瘍是最常見的消化性潰瘍。其中，在消化性潰瘍的并發(fā)癥中，消化道出血和穿孔在冬季尤為高發(fā)。消化道出血可表現(xiàn)為黑便、血便、嘔咖啡樣物等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)失血性休克，而消化道穿孔可表現(xiàn)為突發(fā)上腹劇烈疼痛，不能忍受，活動(dòng)受限等。不少消化性潰瘍的患者并沒有腹痛等典型的癥狀，而是以黑便等消化道出血表現(xiàn)為首診原因，需要盡快就醫(yī)。

良好的生活習(xí)慣預(yù)防胃炎

1、放松心情，減輕壓力

持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素，會(huì)對(duì)潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。

壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

2、注意保暖

現(xiàn)在正值入夏，雖然氣溫逐漸變暖。但是，還是多注意早晚涼，要適時(shí)的增減衣物，氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個(gè)誘因。如果經(jīng)常受冷受凍的話就會(huì)引發(fā)胃腸道癥狀，或者是讓原來的胃病加重。

3、適量運(yùn)動(dòng)

生活不規(guī)律的人往往運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足。運(yùn)動(dòng)增加體質(zhì)，可整體提高人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅飲食要注意，更要重視運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處。

4、飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，不過饑過飽，均衡營(yíng)養(yǎng)

很多人的腸胃疾病都是吃出來的， 是長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習(xí)慣會(huì)引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。

5、多選擇天然新鮮的食物

避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對(duì)健康無益。

6、食物清淡，低鹽少調(diào)料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

很多人吃飯重口味，愛吃辣的或者很咸的。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的飲食。因?yàn)槲覀兊哪c胃很嬌弱受不了這些刺激，容易對(duì)消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害，就容易誘發(fā)胃癌。

亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。