胃腸道功能紊亂的預防方法有哪些

胃腸道功能紊亂，又稱胃腸神經官能癥，一組胃腸綜合征的總稱，多有精神因素的背景，以胃腸道運動功能紊亂為主，而在病理解剖方面無器質性病變基礎，因此也不包括其他系統疾病引起的胃腸道功能紊亂。臨床表現主要在胃腸道涉及進食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦慮、注意力渙散，健忘、神經過敏、頭痛等其他功能性癥狀，胃腸道功能紊亂相當常見，目前國內尚缺乏有關發病率的精確統計。在各種臟器的神經官能癥中，胃腸道的發病數最高，多見于青壯年。那么，胃腸道功能紊亂的預防方法有哪些？

生活有規律，適當體育活動，可增強體質，解除心理障礙，調整臟器功能。

從以下四方面去預防此病，顯得尤為重要。

首先要重視心理衛生，解除心理障礙，調整臟器功能。

其次注意飲食衛生，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切，并與唾液混合，減輕胃的負擔，使食物更易于消化，盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。

第三是適當參加體育鍛煉，參與娛樂活動，學會幽默可以減少心理上的挫折感，求得內心的安寧，增加愉快生活的體驗。

第四是生活起居應有規律，少熬夜，不過分消耗體力、精力，主動適應社會及周圍環境，注意季節氣候變化及人際關系等因素對機體的不良影響，避免胃腸道功能紊亂的發生或發展。