按摩與運動法治療便秘

　　便秘吃什么好?很多人認為，便秘吃點瀉藥就可以解決問題，其實不然，服用瀉藥后，腸胃有害菌反作用于藥物，毒素會大量產生，并且瀉藥會令身體大量缺水。

　　那么便秘該如何進行日常保健呢？便秘怎么辦呢？除了藥物治療以外，便秘還能通過一些非藥物治療手法進行治療與日常保健。

　　最常用的就是飲食療法。一說起便秘，很多人都會自動想起多吃蔬果多喝水等一些的建議。常見的有利于潤腸、通便的食物有包心菜、紅薯、土豆、海帶、燕麥、玉米、豆制品、香菇、杏仁、香蕉、蘋果、等，多是高纖維的糧食與蔬果。還有一些稍經加工的，如芝麻糊、蔬菜汁等。這些通便元素都是來自糧食與水果，給你的感覺比較安全可靠。

　　如果說飲食調節是“化學”方法，說按摩與運動法就是“物理”通便方法。按摩是一種比較舒服和溫和的方法。按摩可以自己進行，也可以請人幫忙。有些簡單的按摩是有助于腸胃蠕動的，如每天仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

　　運動方面，可以進行慢跑和快步行走，可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。傳統的太極拳、八段錦等，對治療便秘也有一定的輔助作用。近年來流行的瑜伽、健美操也是很好的一種運動調節方式。

　　不過這些非藥物治療手段必須要靠患者自身的堅持，才能起到一定的效果，如果半途而廢，往往是對便秘的治療毫無幫助的。