炎炎烈日 如何預防紫外線致癌

　　為什么紫外線照射容易致癌？

　　在正常情況下，細胞內有正常的DNA修復系統可以清楚這種嘧啶二聚體，但在著色性干皮病病人由于缺乏切除嘧啶二聚體的修復酶類，從而無法有效地清除這種二聚體，導致基因結構改變，DNA復制錯誤。紫外線與黑色素瘤也有關系，有資料認為白人的黑色素細胞受紫外線作用而易致惡變，而黑人的黑色皮膚保護了黑色素細胞，免受紫外線照射，因而減少其發病。有人還報道黑色素瘤的發生率與所在地球緯度有關，居住在赤道較近人群的發病率明顯高于距離赤道較遠人群。

　　紫外線致癌的潛伏期達幾十年

　　陽光是生命不可或缺的要素之一。適當曬點太陽對人體還是有好處的：比如能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風濕性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，對嬰兒軟骨病也有預防作用；此外，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死，紫外線還能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D，促進骨的鈣化和生長，這直接影響人的身高。

　　當然，陽光和人體健康并非無限制地成正比例關系。過度的紫外線照射會引起光致凝結，抑制免疫系統功能，使人反應遲鈍，可誘發眼晴、皮膚、肺方面的疾病。上世紀七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持續流行，就是因為在日光浴的過程中，皮膚長時間遭暴曬，損害了皮膚組織，對健康有不利影響。有資料報道，皮膚癌的發生率，在澳大利亞、美國、新西蘭等國家都是非常高的，這顯然與這些國家海灘多、人們喜歡日光浴有關。有專家指出，紫外線致皮膚癌的潛伏期可長達幾十年之久，紫外線對人體的影響是多年蓄積起來的，現在注意預防正是為了將來的健康。

　　對抗紫外線吃什么好？

　　1.適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的。

　　2.每天吃高C水果 維生素C可說是"永遠的美膚圣品"，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

　　吃什么可以有效對抗紫外線致癌

　　1.每天2杯茶 喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。

　　2.來杯熱可可 巧克力是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。

　  3.大豆制品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多最好少食用。

　　紫外線指數預報等級分五級

　　最近幾十年來，由于大氣平流層臭氧遭到日趨嚴重的破壞，地面接受的紫外線輻射量逐漸增多，紫外線對人體健康（主要是皮膚）的影響越來越受到關注。氣象部門也適時做出紫外線指數預報，以供人們出行時采取防御措施，避免和減輕紫外線對皮膚的眼前及深遠的傷害。

　　為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數值一般從0開始，一直到10（含大于10）為終，再根據這些數值，將紫外線指數的預報等級劃分為五級。具體如下：

　　指數值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預報等級為一級；

　　指數值3到4，一般為多云天氣，此時紫外線強度較弱，預報等級為二級；

　　指數值5到6，一般為少云天氣，此時紫外線強度較強，預報等級為三級；

　　指數值7到9，一般為晴天無云，此時紫外線強度很強，預報等級為四級；

　　指數值達到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預報等級為五級。

　　需要說明的是，上述指數值和強度等級，依據中國氣象局的統一規定，是以每天10時到14時這4個小時監測的平均紫外線指數和強度作為標準。一般來說，紫外線最大值出現在中午12時前后，人們在日常生活中（尤其是夏天）要盡可能地避免在這一時段進行室外活動，即使冬天曬太陽也應選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”。

　　氣象臺站或專業氣象臺站一般會通過媒體在每天上午9時之前預報當天的紫外線強度等級，而在每天下午3時之后預報第二天的紫外線強度。大家可以在電視天氣預報、氣象網站、報紙上查詢紫外線等級預報，根據這些預報，當紫外線等級為三級或以上時，就要采取最適宜的防曬措施了，如穿長袖襯衣、戴墨鏡、打遮陽傘（可選用有防紫外線功能的傘），涂抹防曬油等，防止強烈的紫外線危害人的健康，確保皮膚不會受到大的傷害。

　　補水保濕夜間美白說防護

　　據科學研究證實，使皮膚曬黑、曬傷的主要元兇是紫外線中的UVA和UVB，它們會損傷DNA，從而使皮膚變黑、受損。這其中，最厲害的“肌膚殺手”當屬UVB，它在陽光中最多，而且會刺激色素細胞分泌黑色素，過多的色素沉著就會使皮膚變黑。但UVA對皮膚的傷害也不容忽視，它可以直達真皮層，破壞膠原纖維和彈性纖維，導致皮膚老化。所以，只要阻擋好UVA和UVB就可以讓自己的肌膚免于變黑、受損。

　　補水保濕夜間美白說防護

　　除了眾所周知的選取防曬品等防護措施，如下關鍵點也要注意：

　　第一，曬后修復，先補水后美白，這樣可以讓曬后的肌膚盡快恢復健康狀態；

　　第二，不要用熱水洗臉，涼水可以令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來，達到消熱褪紅的作用；

　　第三，補水保濕最重要，曬后的肌膚最需要做個具有舒緩功能的補水面膜，在敷完面膜之后，最好能涂上保濕性能良好的修護保濕乳。切記不要用香皂和含果酸的產品，因為這些產品會加重肌膚的受損程度，甚至導致輕微的脫皮；

　　第四，夜間也不能忽視美白護理，專家介紹，夜間由于皮膚吸收代謝較旺盛而且紫外線較弱，所以夜間的美白效果最佳。用些睡眠補水面膜不但能有效地修護細胞，還能增強白天皮膚防御紫外線的能力。

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