多曬太陽也可預(yù)防乳腺癌

2012-07-06 10:23:17 家庭醫(yī)生在線

　　乳腺癌年輕化的原因，與生活習慣的改變有密切關(guān)系，現(xiàn)代社會女性的工作壓力大，生活節(jié)奏快、睡眠不好、生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這些都是可能誘發(fā)乳腺癌的因素。

　　專家特別指出，乳腺癌偏好于冷美人，這些人先天患病原因很少，主要是壓力勞累、熬夜、空調(diào)房、冷飲、轉(zhuǎn)季節(jié)蔬果等生活習慣，再加上性格內(nèi)斂、郁郁寡歡，或喜靜惡動、不見陽光。而且存在代謝低下、抗病能力弱的現(xiàn)象，所以容易生病。建議所有女性在日常生活中應(yīng)注重運動鍛煉增強體質(zhì)。

　　性格的內(nèi)斂或開朗，這都沒有優(yōu)劣之分，只有差異。不過，在預(yù)防乳腺癌方面，性格內(nèi)斂，喜靜不喜動的女性還更應(yīng)該更積極主動。

　　怎么樣預(yù)防乳腺癌？日常生活中女性可以通過哪些措施預(yù)防乳腺癌呢？

　　1.經(jīng)常運動：

　　最近，美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構(gòu)對25624名婦女進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

　　2.控制體重：

　　運動可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　3.不要飲酒：

　　美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%；每天喝兩次，其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　4.服用維生素D：

　　最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600 國際單位維生素D。

　　5.多曬太陽：

　　與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15 分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

　　6.性生活：

　　有性生活的女性也應(yīng)該注意性生活的各事項，應(yīng)該性生活和諧，同時應(yīng)該選擇合適的避孕方式，堅持做好可靠的避孕，一些統(tǒng)計資料顯示，乳腺疾病中由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右，而濫用避孕藥的女性也比較容易發(fā)生一些乳腺疾病。

　　7.內(nèi)衣的選擇：

　　女性在平時也應(yīng)注意內(nèi)衣應(yīng)合適，以棉質(zhì)為宜，否則也容易引發(fā)一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質(zhì)等內(nèi)衣容易致使乳房皮膚過敏，而且其脫落的小線頭可能會進入乳頭提起，進而便可能造成乳腺炎；而如過緊的內(nèi)衣則可能會導(dǎo)致乳房血運不暢及壓迫性疼痛，進而也容易引發(fā)一些乳腺疾病。

　　溫馨提示 25%的乳癌復(fù)發(fā)是在首發(fā)的5年之后，所以只要你患過乳癌，即便是在遙遠的過去，你都要積極預(yù)防乳腺癌，當你發(fā)現(xiàn)了新的征兆，就一定要去找醫(yī)生。

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