從生活小事開始預防乳腺癌

　　乳腺癌發病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%，40—60歲之間、絕經期前后的婦女發病率較高。因此女性要對自己的身體多一些關愛，遠離乳腺癌，擁有健康生活，就要從生活小事做起。

　　乳腺癌發病誘因

　　激素水平的改變

　　越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，從醫學角度講，乳腺癌的發病年齡的確變得年輕了，這主要是因為城市生活方式的改變。改革開放以后很多西方的文化生活方式被引入國內，環境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素都導致年輕女性乳腺癌的發病風險增加。

　　精神壓力過大

　　乳腺癌發病比較重要的相關因素是精神壓力。現代人面臨很多的競爭，失去了以前那種自然的生活方式。如人們的作息時間通常是晚上加班；咖啡、香煙很多基因改造的食物……專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領”女性的發病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。中醫認為怒傷肝、肝氣郁結、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關系。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，從而引發乳腺癌。醫生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

　　晚婚、晚育、少哺乳

　　流行病學的統計，對于女性來說，晚婚、晚育、少哺乳是一個不利因素，但是能不能成為乳腺癌一個真正的高危的發病因素，現在還不能非常肯定。這并不是提倡女性早婚、早育，而是說女性應該順其自然，到符合計劃生育的年齡的時候，自然生育。女性生育之后，乳房會隨著增生，如果不進行哺乳，一方面對于孩子的健康來說不利，另一方面對于女性的自然循環也是不利的。哺乳有利于降低患乳腺癌的風險。

　　豐胸產品含過量激素

　　豐胸產品如果含有不健康的或者過量的激素，對乳房肯定是不利的。

　　高脂肪飲食誘發乳腺癌

　　死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關系。專家研究認為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關，而在生活方式這個大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分。科學家對乳腺癌發生率高的美國居民的飲食構成與乳腺癌發生率低的中國居民飲食構成的對比分析發現，總脂肪每人每日消耗量，美國人是中國人的2。5倍。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險性。

　　這些生活小事你要注意

　　濫用避孕藥服

　　用避孕藥會使女性體內激素水平驟然下降，乳腺剛開始發育，就被急促中斷，導致乳房復原不完全，容易誘發乳腺小葉增生。

　　選擇花樣內衣

　　內衣中過多的蕾絲或尼龍材質容易引起皮膚過敏，脫落的細小線頭甚至會進入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內衣就像給乳房上刑，久而久之，會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，甚至導致乳腺增生性疾病。

　　少穿緊身衣

　　型號合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平時要注意文胸的清潔，睡覺時一定要摘掉文胸。另外，運動也能降低乳腺疾病的發病率。一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的幾率會降低60%。

　　不當飲食

　　再沒什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高45%以上。巧克力、冰激凌等高熱量的美食也會傷害乳房，導致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發病年齡以30到50歲居多。正確習慣呵護乳腺健康

　　正確飲食

　　無論是預防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、養筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊;海藻類食品能有效調節人體內的酸堿平衡。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。

　　經常自檢

　　每月必做乳房自檢，女性每次月經后的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷時，一定要及時就診。每年體檢時，應做女性專項檢查，能及時發現乳腺疾病的早期病灶。

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