長期上夜班會增加患癌率？應該如何預防？

經過研究發現夜班人群患有癌癥的發病率高出5倍以上。因為通宵夜班會紊亂生物鐘，導致內分泌失調，所以增加患上乳腺癌、宮頸癌以及前列腺癌的幾率。

長期夜班可能致癌的原因有哪些？

1、睡眠不足影響免疫系統

上夜班的工作者易出現睡眠障礙，白天睡覺時因為大腦神經過度興奮而睡不著覺，導致睡眠不足。長期睡眠不足會侵害人體免疫系統，下降抗擊潛在癌細胞的能力，增加患上癌癥的幾率。

2、抑制褪黑激素分泌

長期上夜班會打亂正常的生物鐘，本來休息時卻在工作。褪黑激素主要在夜間分泌，能抑制癌細胞產生。燈光會抑制褪黑激素分泌，當水平過低時會增加癌癥發病風險。

3、影響細胞分裂

晚上睡覺時間是身體細胞修復的黃金時間段，上夜班的話勢必打破此過程，影響細胞分裂和脫氧核糖核酸修復，從而帶來健康隱患。

4、導致內分泌失調

黑白顛倒的生活會紊亂生命節律，神經內分泌系統功能失調，孕激素和雌性激素平衡被打破。很多女性癌癥和雌性激素以及孕激素有關，當激素分泌不平衡時會引起乳腺癌和子宮內膜癌等。就拿乳腺癌來說，長期熬夜會導致內分泌失調，下降免疫力，胸腺素分泌減少，同時也下降吞噬細胞和淋巴細胞對癌細胞的監控和吞噬能力，易發生癌性腫塊。

上夜班的人如何降低患癌幾率？

上夜班時大腦需要氧氣量會增加，易出現內源氧缺乏癥，所以堅持做深呼吸。多為身體補充營養，選擇容易被消化食物，白天要有足夠睡眠，盡量創造安靜且黑暗的環境，避免受到強光和噪音刺激。對于經常上夜班的人群來說，每6個月去檢查一次身體，尤其是檢測雌性激素水平。若是內分泌失調的話要選擇正規醫院選擇中藥來調理，聽從醫生囑咐，適當補充激素。

溫馨提示

條件允許的情況下盡量不要上夜班，以免讓身體進入亞健康狀態，導致癌癥的產生。夜班族要合理安排一日三餐，晚餐主食注意多元化，能刺激食欲，適當增加含優質蛋白質食物，如蛋類豆類，魚蝦類和瘦肉等。避免吃太多鹽分，以免引起身體水腫，增加胃腸道負擔。夜班期間多喝淡茶，不僅能提神醒腦，同時也能保肝明目，祛除煩躁。