運(yùn)動真的可以抗癌嗎？運(yùn)動時要注意什么？

癌癥可直接威脅人們生命健康，其實(shí)真正引起死亡的原因并不是疾病本身，而和并發(fā)癥以及副作用有關(guān)。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)保持適度運(yùn)動能減輕癌癥癥狀和化療帶來的副作用，同時也能提高自信心，不妨來了解一下。

運(yùn)動真的能起到抗癌作用嗎？

確切的說運(yùn)動確實(shí)能抗癌。因?yàn)檫\(yùn)動能促進(jìn)白細(xì)胞新陳代謝，白細(xì)胞能保護(hù)人體健康，及時去除侵入體內(nèi)的病毒和細(xì)菌，降低細(xì)胞發(fā)生癌變幾率。現(xiàn)在環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，當(dāng)免疫力下降時病毒會入侵身體，導(dǎo)致體內(nèi)有太多自由基，甚至讓DNA受到損傷，導(dǎo)致正常細(xì)胞發(fā)生癌變，加快細(xì)胞衰老速度。通過運(yùn)動能提高細(xì)胞抗氧化功能，及時清除自由基，而且可提高DNA修復(fù)能力。在運(yùn)動過程中通過排汗可排除體內(nèi)的代謝廢物。另外癌細(xì)胞形成的病灶一般集中在血液豐富的部位，通過運(yùn)動能加快血液流通，防止癌細(xì)胞立足，可及時被免疫系統(tǒng)清除。人們在運(yùn)動狀態(tài)下，能讓血液中分泌出太多的干擾素來抗癌。所以說癌癥在體力允許的情況下，可以多參加戶外活動。

運(yùn)動時要注意哪些事項(xiàng)？

1、采取循序漸進(jìn)原則

大部分癌癥會伴有正氣不足，盡量選擇強(qiáng)度小的運(yùn)動，如散步或快步走。等病情好轉(zhuǎn)后，再根據(jù)興趣愛好、所處的環(huán)境以及身體狀態(tài)來慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度。可通過伸懶腰、做擴(kuò)胸運(yùn)動或打太極拳的方式來戶外運(yùn)動。

2、保持適度運(yùn)動

適度運(yùn)動能提高免疫系統(tǒng)，幫助殺死癌細(xì)胞，提高心肺功能，同時也可增強(qiáng)消化能力。運(yùn)動時需量力而行，以身體微微出汗為止。不能讓身體過度勞累，以免損害陽氣。不管在做什么運(yùn)動前都要做身體全面檢查，若血象異常或有急性并發(fā)癥的話，不能運(yùn)動。

3、運(yùn)動要持之以恒

運(yùn)動要長期堅(jiān)持下去才能達(dá)到抗癌功效。長期堅(jiān)持運(yùn)動能降低體質(zhì)和膽固醇，減輕體重，強(qiáng)化免疫功能。需根據(jù)身體機(jī)能來調(diào)整運(yùn)動時間，運(yùn)動盡量安排在早晨或下午，饑餓或飽餐后不能運(yùn)動，以免加重身體不適感。體質(zhì)虛弱的人兩天運(yùn)動一次即可。

溫馨提示

綜合所述，運(yùn)動抗癌的說法不假，但是運(yùn)動前后要做好防寒保暖工作。尤其是重視精神上調(diào)養(yǎng)，保持平和心態(tài)，不能一直處于抑郁和緊張狀態(tài)。