要想遠(yuǎn)離癌癥應(yīng)保持健康體重，5大防癌措施應(yīng)做好！

癌癥是目前最難治愈的疾病之一，大多數(shù)人對(duì)癌癥感到恐懼，患了癌癥后，不僅身體的健康受到了極大的損害，而且治療費(fèi)用所帶來的經(jīng)濟(jì)壓力也是許多人擔(dān)心的，所以預(yù)防癌癥很重要，那么如何隔離癌癥呢？感興趣的朋友們一起來看看吧。

要想遠(yuǎn)離癌癥應(yīng)保持健康體重，5大防癌措施應(yīng)做好！

1、保持健康的體重

重量必須保持在正常范圍內(nèi)，體重較輕的人抵抗力較弱，易患疾病，容易營(yíng)養(yǎng)不良。體重高的人可能會(huì)引起一系列的身體問題，如肥胖、體重高、心腦血管疾病等，因此，成年后最好將體重控制在一定范圍內(nèi)。

2、少喝含糖飲料

糖是癌細(xì)胞繁殖中不可缺少的物質(zhì)，研究表明，過量的糖與12種癌癥的發(fā)生有關(guān)，經(jīng)常飲用含糖飲料會(huì)導(dǎo)致糖攝入過多，導(dǎo)致肥胖和脂肪堆積，進(jìn)而導(dǎo)致其他疾病，甚至造成癌癥的發(fā)生。

3、有規(guī)律的鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅是生命之源，也是健康之源，經(jīng)常鍛煉的人不僅比普通人更不容易生病，而且能延年益壽。更重要的是，鍛煉是預(yù)防癌癥的最好方法之一，經(jīng)常鍛煉可以保證身體組織和器官的健康，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、多吃谷物、蔬菜、水果和豆類

現(xiàn)在的材料很豐富，人們可以品嘗到各種各樣的美食，但是很多人已經(jīng)形成了一些不好的飲食喜好。例如，與蔬菜和水果相比，人們更喜歡肉類，長(zhǎng)期吃肉而不吃蔬菜和水果，可能會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)。維生素C和其他物質(zhì)正是能夠抑制癌細(xì)胞的抗氧化劑，所以多吃蔬菜和水果對(duì)自己的健康有好處。現(xiàn)代人很少吃谷物等粗糧，但粗糧中含有膳食纖維和纖維素，有助于消化和排泄，可以預(yù)防結(jié)腸癌等癌癥。

5、少吃加工肉類

加工食品是疾病的主要來源之一，尤其是加工肉制品，牛肉、羊肉和豬肉的過量攝入會(huì)導(dǎo)致直腸癌，如果食用加工肉類，如香腸、火腿和培根，直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。因此，最好適量吃肉，少吃加工肉制品。

總結(jié)：提高防癌意識(shí)，加強(qiáng)日常生活中的防癌工作，可以有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)自己、家庭甚至社會(huì)都是有益無害的。預(yù)防癌癥就包括多吃谷物、蔬菜和水果，少吃加工肉類，保持健康體重，多鍛煉，少喝含糖飲料。