如何預(yù)防消化道癌的發(fā)生?注意做好這5點(diǎn)
長時(shí)間不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致消化道癌發(fā)生,消化系統(tǒng)的癌癥主要包括大腸癌、胃癌、食管癌等,一旦患上了消化道癌就會影響到對其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,最終縮短了生命,那如何預(yù)防消化道癌。
如何預(yù)防消化道癌的發(fā)生?
1、良好的飲食習(xí)慣
盡量不要吃一些過于粗糙以及太硬的食物,最好粗細(xì)搭配,吃飯速度不能過快,也不能吃過燙的食物,不然會損傷或者刺激食管黏膜,飲食方面要定時(shí)定量,不能過饑過飽。要減少高動物類以及高脂肪食物的攝入量,不然會刺激大量的膽汁分泌,增加腸道里面的膽汁量,從而增多糞便里面的膽固醇以及膽酸。
2、要改善飲食結(jié)構(gòu)
要學(xué)會改變飲食結(jié)構(gòu),最好飲食多樣化,每種食物營養(yǎng)成分不同,多為身體補(bǔ)充碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等,多吃一些雜糧,能平衡身體中的營養(yǎng)成分。要戒掉煙酒,大家吸煙喝酒不僅會導(dǎo)致肺癌以及肝癌的發(fā)生,同時(shí)也會促進(jìn)消化系統(tǒng)癌。
3、避免吃加工烹調(diào)的食物
盡量不要吃一些腌制的食物,比如火腿,咸魚,咸菜等,因?yàn)樵谂胝{(diào)的過程中里面會含有大量的亞硝酸鹽以及亞硝酸胺,屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。同時(shí)含有的多環(huán)芳烴類也會直接導(dǎo)致消化道癌癥的發(fā)生。
4、要積極的治療消化系統(tǒng)的疾病
當(dāng)患上慢性食管炎胃潰瘍、食管白斑、慢性腸炎、胃息肉以及各種腸息肉時(shí),應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療,千萬不能拖延,不然會發(fā)生癌變。
5、避免吃霉變食物
盡量不要吃一些霉變或者變質(zhì)的食物,尤其是霉變的糧食,比如高粱,玉米,大米,花生,因?yàn)槔锩婧写罅康狞S曲霉毒素,屬于最強(qiáng)的致癌物質(zhì),尤其是黃霉素b1會直接致癌。
溫馨提示
通過以上的方法就可以預(yù)防消化道系統(tǒng)癌癥的發(fā)生,平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,避免吃腌制以及油炸燒烤類的食物,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì),吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,千萬不能狼吞虎咽。一日三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,保持積極樂觀的心態(tài)。養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣,多吃一些粗糧,這樣可以為身體補(bǔ)充膳食纖維,減少便秘的發(fā)生,每天要保證充足的睡眠。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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