生活中這些良好習(xí)慣預(yù)防癌癥

在生活中，有哪些方法可以幫助我們有效預(yù)防癌癥呢？我們都知道，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是保證身體健康的根本，同時(shí)也是遠(yuǎn)離癌癥的方法之一。那么，這些預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣有哪些呢？快來一起往下看看吧。

預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣

保持好心情。調(diào)查表明，癌癥患者多數(shù)有內(nèi)向型的性格，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，又不善于自我解脫和宣泄，抑郁苦痛。心理學(xué)家把癌癥病人的性格定為C型性格，認(rèn)為有這一類型性格的人易患癌癥。因此每天讓自己保持一個(gè)好心情，樂觀、開朗、平和的心態(tài)可以防止各種疾病的侵?jǐn)_。

少飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。

要嚴(yán)格控制體重。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查資料顯示，與20年前相比，中國(guó)人的平均體重約增加了40%，而中國(guó)的癌癥發(fā)病率則升高了近9倍。專家認(rèn)為，這兩組數(shù)據(jù)充分證明了肥胖是導(dǎo)致中國(guó)癌癥發(fā)病率增高的主要原因。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。隨著信息時(shí)代的快速發(fā)展，人們的體力勞動(dòng)越來越少。出門有汽車，上樓有電梯，辦公自動(dòng)化，家務(wù)勞動(dòng)社會(huì)化。朱軍主任呼吁：生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)，才能減少肥胖、糖尿病、心腦血管疾病和癌癥的發(fā)生率。

多吃蔬果。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品。世界衛(wèi)生組織的專家認(rèn)為，中國(guó)人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品，這是導(dǎo)致中國(guó)的胃病、食管癌的發(fā)病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。

除此之外，癌癥高發(fā)人群還應(yīng)該要定期做檢查。

癌癥的篩查方法

血液檢查。是查出早期癌癥的重要手段，可以檢測(cè)血液中各種腫瘤標(biāo)志物的指標(biāo)是否升高。

B超。健康人一年檢查一次。對(duì)于乳腺癌，40歲后就該每年做一次鉬靶結(jié)合B超的篩查，35歲以下的女性更應(yīng)首選B超。

大便隱血試驗(yàn)。大便隱血試驗(yàn)為陽性的患者，需要進(jìn)一步做結(jié)腸造影或結(jié)腸鏡檢查，以減少大腸腫瘤患者漏診或誤診。

內(nèi)鏡。40歲后，建議去做一次胃鏡檢查，可將胃癌扼殺在早期萌芽中。特別是胃癌的高危人群，如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍以及有胃癌家族史者，更應(yīng)每年做一次檢查。而從大腸腺瘤發(fā)展到大腸癌通常需要5—10年時(shí)間，因此篩查很有必要。50歲后，應(yīng)每年查次大便隱血試驗(yàn)，5年查次腸鏡，家里若有親屬患腸癌，最好從40歲開始。

預(yù)防癌癥就從良好的生活習(xí)慣做起吧。