哪些生活方式會致癌？預防癌癥的良好習慣

哪些生活方式會致癌呢？引起癌癥的原因往往和不良的生活習慣有密切的關系，所以預防癌癥就要避免壞習慣，有一個科學良好的生活習慣才行。接下來，盤點一下預防癌癥應該有的生活習慣以及需要避免的生活習慣吧。

預防癌癥有哪些方法

適時生育，選擇母乳喂養。如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。母乳喂養也有類似作用。英國研究發現，堅持母乳喂養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%。

積極參加身體鍛煉。積極參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。

找到情緒宣泄渠道。許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。壞情緒是癌癥的向導，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。

依據身高控制體重在正常范圍內。依據身高控制體重在正常范圍內，這意味著使體重符合身體質量指數（BMI）。

那么，會導致癌癥發生的生活習慣有哪些呢？

預防癌癥應避免的不良生活習慣

喝酒。這對胃和肝臟的損害時最直接的，大量的酒精進入胃部，會刺激胃黏膜，損害胃黏膜，雖然，這種情況不一定馬上的顯現出來，但是日積月累，就會會先胃黏膜受損，甚至出現潰瘍，甚至出現胃大出血，這些都給胃癌埋下了隱患，當人的抵抗力和免疫力低下的時候，就可能發展成為胃癌。

經常加班熬夜。癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌癥的發生。而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進入人體。

每天鍛煉少于30分鐘。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。

不吃早餐。這是一種要命的不良飲食習慣，很多人因為工作忙碌，經常不吃早餐，雖然早晨不進食，但是，按照生理規律，胃酸依然會正常分泌，胃里沒有食物可以消化，胃酸就會消化胃粘膜，其結果可能先導致慢性的胃炎，但是千萬不要小看這些淺表性的胃炎，日積月累，如果炎癥的胃粘膜得不到修復，炎癥就是癌癥的前期，因此，不吃早餐的人要警惕患上胃癌。

經常憋大小便。尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物，若經常刺激腸粘膜，也會導致癌變。

蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

良好的生活習慣是保持身體健康的根本。