飲食如何預防胰腺癌？胰腺癌的預防要點

飲食如何預防胰腺癌呢？想要預防胰腺癌，可以嘗試通過飲食和生活習慣，這兩點都是很簡單，并且可以有效預防胰腺癌的。在這里，詳細為大家介紹一下預防胰腺癌的飲食和生活習慣都有哪些吧。

飲食預防胰腺癌的方法

調整膳食結構有助于預防胰腺癌，要從調整膳食結構著手預防癌癥發生。如不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物，可減少2/3以上肝癌、胃癌、大腸癌、胰腺癌等的發生。

要避免高動物蛋白高脂肪飲食。研究顯示，這類食物攝入過多，患胰腺癌幾率明顯升高。歐美等發達國家居民胰腺癌發病率相對較高，多與此有關。人們應保證飲食中肉、蛋、蔬菜、水果、糧食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，適當增加粗糧和蔬菜、水果的攝入。

多吃柑橘類水果。此類水果富含胡蘿卜素，以及黃烷素等多種天然抗癌物質，柑橘類水果對預防胰腺癌有很好的效果。

控制食鹽攝入生活講究規律，大大減少應酬，堅決杜絕暴飲暴食。飲食清淡，食勿過飽。有些人平時工作忙，一日三餐較隨便，到了節假日就暴飲暴食。其后果是，輕者引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也為胰腺癌種下隱患。

不吸煙。煙草中含多種致癌物質，會增加患胰腺癌風險。研究顯示，吸煙者患胰腺癌風險是不吸煙者的2至2.5倍，發病年齡也會提前10至15年。

除此之外，預防胰腺癌還有哪些方法呢？

日常預防胰腺癌的竅門

現在很多人上下班有公交、地鐵，平時在辦公室一坐就是一天，周末也宅在家，運動量極少，也成為了很多疾病出現的原因，因此要預防胰腺癌，就要適當的參加體育鍛煉，避免超體重和肥胖，一定要控制肉類等動物性食物和油脂的攝入。適量飲酒，控制食鹽攝入，減少應酬，堅決杜絕暴飲暴食。飲食宜清淡，食勿過飽。

預防胰腺癌生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱歌、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌癥。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌癥疾病遠離自己。

預防胰腺癌，就從良好的生活和飲食習慣做起吧。