疲勞難緩解當心是癌癥 教你8招飲食調理癌癥

疲勞對大家來說再正常不過了。全身感覺疲勞乏力是癌癥發展常見的表現，但對于某些癌癥來說，如腸癌、胃癌等，可能剛開始發病就會覺得累。那怎么鑒別自己的勞累是否正常呢？正常的勞累休息休息就消失了，而癌癥的疲勞不管怎么休息，都會覺得很難恢復。

癌癥年輕化的三大原因

1、 生活壓力大，生活的不規律

有調查顯示，患上癌癥的年輕人的大多工作性質都比較緊張，精神壓力較大，生活非常不規律，飲食習慣也不健康，從而在不知不覺中患上了癌癥。

2、 飲食不健康，營養很缺乏

一位年僅20歲的乳腺癌患者由于工作的原因，常常不能按時吃飯，平時經常在外吃點麻辣燙和燒烤，有時候就干脆用方便面充饑。最多時候，一個月里面，有20天都是吃這些食物的。專家分析，目前，癌癥的發病原因還值得進一步研究，但不可否認的是，不良的飲食習慣，不均衡的營養，可以說是主要的因素之一。

3、肥胖、二手煙是罪魁禍首

惡性腫瘤已成為小兒主要死亡原因之一，僅次于意外傷亡，居第二位。肥胖、二手煙是造成兒童多種惡性腫瘤發病的罪魁禍首。洋快餐、油條和甜食里面含有的大量的脂肪和油脂，孩子長期使用，就會出現營養失衡，容易引發癌癥。

癌癥飲食調理7招式

招式1 減鹽生活

過多的鹽分會損害人體的胃黏膜，導致細胞內外礦物質失衡，不只會引發胃癌，幾乎所有的罹癌機率都會因此提高。建議癌癥患者一天的鹽分攝取量控制在每天2至3克，相當于1/2茶匙的食鹽、1.2茶匙的醬油或是3茶匙烏醋。

招式2 攝取優質蛋白質

動物性脂肪與蛋白質會增加罹癌的風險，嚴格禁止攝取牛、豬、羊等四足動物的肉類。二足動物的雞肉，去除油脂含量高的外皮后，1天可以吃30克。魚類則要避開容易氧化的黑鮪魚，或鰹魚等紅肉魚類，改以白肉魚作為優先選擇，如比目魚、鱈魚等。

招式3 多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果里含有豐富的維生素，以及多酚、類黃酮、花青素等植化素，不僅能幫助抗氧化，還可以消除體內自由基并抑制癌細胞。此外，蔬菜水果中也富含酵素，是促進各種代謝的重要物質，在營養的消化與吸收上，扮演了重要的角色。

招式4 補充海藻、乳酸菌、蕈類

乳酸菌最為人所知的就是能增加益菌、抑制害菌，調整腸胃道環境，并且增加免疫細胞的活性。至于海藻類中的海帶芽、裙帶菜、昆布等海藻所含有的「褐藻糖焦」，以及菇蕈當中的β-葡萄聚糖，都是能增加免疫力、具有抗癌效果的成分。

招式5 多吃含有胚芽的谷類、豆類、芋薯類

未精致的糙米、麥的胚芽中，富含維生素B群，維生素E、抗氧化物質（木酚素、植酸），還有能調整腸道環境的膳食纖維，可說是最理想的主食。黃豆及其制品如豆腐、豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，能抑制各種癌癥的發生率。此外，馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥等薯類有豐富的維生素C與鉀，能調節體內礦物質的平衡。

招式6 多攝取萊姆、蜂蜜、啤酒酵母

多吃富含檸檬酸的檸檬或萊姆，有助于促進新陳代謝。而蜂蜜中含有許多維生素、礦物質，以及能增強免疫力的花粉，建議可以將蜂蜜加入檸檬汁或優格中，每天食用2大匙。

招式7 適量食用紫蘇油、橄欖油

建議在挑選油品時，要選擇含有豐富油酸的橄欖油、芝麻油、菜籽油。不需要加熱的料理則選擇紫蘇油、荏胡麻油、亞麻仁油。每種油脂都應盡快使用完，避免氧化的油脂破壞細胞。